Kalsiyum nedir?
Kalsiyum, toprak elementlerinin periyodik tablosunun kimyasal bir elementidir ve açık gri ile karakterizedir ve dünyanın yüzeyinde bolluk açısından beşinci sırada yer alır ve bu da çeşitli hücrelerin rolündeki canlı organizmalar için önemlidir. kalsiyum unsuru insan vücudunu oluşturan önemli elementlerden biridir, 1 ila 1.5 kg arasında insan vücudundaki kalsiyum yüzdesi, burada bu miktarın% 98’i kemiklerde ve dişlerde ve kanda yoğunlaşır 9-11 mg / l’dir.
Kalsiyum, insan vücudunun istikrarlı kan basıncını korumak ve kemik ve diş oluşturmak için, özellikle de bir miktar kalsiyum gerektiren çocuklarda, herkesin içeren yiyecekleri yemesinin tavsiye edildiği, yeterli kalsiyum ve gerekirse Kalsiyum takviyesi gerekir.
Kalsiyum içeren gıdalar
İnsan vücudu, süt ve süt ürünleri, yumurta, deniz ürünleri, portakal suyu, bazı kahvaltılık tahıllar, fındık, kuru fasulye, et, ıspanak, lahana, susam, badem ve ceviz gibi yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere birçok kalsiyum içeren gıdaları yiyerek kalsiyum alır. , Kuru Kayısı, Kuru Kayısı, Kayısı, Güveç, Balık, Dondurma, Sardalya, Konserve somon, Az yağlı yoğurt, Kaşar peyniri.
kalsiyum eksikliği
Vücuttaki yetersiz bir kalsiyum seviyesidir ve vücut için kalsiyumu emmeye yardımcı olan D vitamini eksikliği, fosfor ve magnezyum gibi bir süre boyunca insanlar tarafından yenen besin maddelerinde yeterli kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır. Vücutta iki tip kalsiyum eksikliği vardır:
Gıdalarda kalsiyum eksikliği
Gıdada yetersiz kalsiyum olması nedeniyle oluşur, bu da vücudun kemiklerde yeterli kalsiyum depolamasına yol açarak osteoporoz ve osteoporoza yol açar.
Kanda kalsiyum seviyesinin olmaması
Diüretikler ve böbrek yetmezliği gibi bazı hastalıklar için bazı tıbbi tedaviler gibi ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkar, ancak bu tip diyette kalsiyum eksikliğinden kaynaklanmaz. Vücut kandaki kalsiyum seviyelerini korumak için yeterli kalsiyum alırsa Sinirler, kaslar, beyin ve kalp gibi hayati vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için.
Kalsiyum eksikliğinin tedavisi yöntemleri
İnsanlarda kalsiyum eksikliği sorunlarının çözümü, sağlık sorunlarından kaçınmak ve aşağıdaki yollardan biriyle tedavi edilebilen kemiklerin sağlığını ve bütünlüğünü korumak için gereklidir:
- Gıda kalıbının değiştirilmesi, kalsiyum eksikliğinin ilk aşamaları süt ve süt ürünleri, et ve balık gibi daha fazla miktarda kalsiyum içeren yiyecekler yiyerek ve kalsiyum emilimini güçlendirmek için D vitamini içeren yiyecekleri yiyerek tedavi edilebilir.
- Gün boyunca yeterli miktarda kalsiyum alamıyorsanız, kalsiyumun tamamlayıcısı olan ve sıklıkla doktorunuz tarafından önerilen takviyeleri alabilirsiniz.
- Kalsiyum eksikliği kalsiyum enjeksiyonları ile tedavi edilebilir ve kalsiyumun gün boyunca insanlar tarafından tüketilen kalsiyumdan zengin gıda miktarına bir değişiklik olmazsa sıklıkla alınır.
Bir doktora danışmadan takviyeler veya kalsiyum tabletleri alarak kalsiyum eksikliğinin tedavi edilmesi önerilmez, çünkü bu yöntem sıklıkla ölümcül olabilen aşırı dozda kalsiyuma yol açabilir.
Kalsiyum eksikliğinin nedenleri
İnsanlarda kalsiyum eksikliğinin nedenleri şunlardır:
- Bazı insan hastalıkları vücutta kalsiyum eksikliğine yol açabilir. Bu hastalıklar, kalsiyum eksikliği üzerinde çalışan düşük tiroid seviyelerine yol açan kanser, pankreatit içerir.
- Bazı ameliyatlar, mide gevşetme süreci gibi insanlarda kalsiyum eksikliğine yol açar ve diüretikler ve kimyasal tedaviler gibi ilaçların alınması insan vücudundaki kalsiyum emilimini etkileyebilir.
- Yaşlanma ve yaşlılık, vücudun yaşı kalsiyum stokunu tükettiğinden, osteoporoz veya kalsiyum eksikliği riski büyüktür.
Kalsiyum eksikliği olan insanlar
- Hamile kadınlar: Giderek daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duymaktadırlar ve osteoporoz veya kalsiyum eksikliği gelişme olasılığı daha yüksektir.
Hamile kadınlar fetal kemikleri büyütmek için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar ve doktorlar genellikle hamile kadınlara anne ve fetal eksikliği önlemek için ek kalsiyum tabletleri almasını önerir.
- Çocuklar ve ergenler: Hızlı bir büyüme evresindedirler ve kemik ve diş oluşturmak için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar. Çocuklara ve ergenlere her gün kahvaltıda yumurta yemeleri ve süt içmeleri tavsiye edilir, bu da düzgün büyümelerine yardımcı olur.
- Vejetaryenler: Bitkiyi içeren yiyecekleri yiyen ve herhangi bir et yemeyen insanlardır, çünkü kalsiyum emilimini sınırlayan bir miktar demir içeren yüksek miktarda kalsiyum içerirler. ve bu nedenle zayıflık oranı Kemik veya kalsiyum eksikliği büyük ve potansiyeldir.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
- Ellerin ve ayakların avucunda spazm.
- Uyku sırasında ayakların ve özellikle bacağın kas krampları.
- Kas ağrısı
- Ayaklarda veya elin veya dudakların avucunda hissizlik hissi
- Zihinsel kapasitedeki değişiklikler (genellikle ileri kalsiyum eksikliği vakalarında)
- Geçici kesintiler (genellikle erken doğan bebeklerde veya yenidoğanlarda)
- Tırnak esmerleşmesi ve kuru cilt, tırnaklar vücuttaki kalsiyum eksikliğinden doğrudan etkilendiğinden, cilt ve cilt özellikle yüz kuruduğundan
- Zayıf dişler veya çürüme: İnsan vücudundaki kalsiyum oranı dişleri etkilediğinden, az ise, dişlerin ortaya çıkma olasılığı veya olasılık olasılığının bozulması, insan vücudundaki kalsiyum oranı yüksekse, dişler güçlü ve beyazdır, Dişler de kalsiyum oranına sahiptir, çünkü beyaz insan vücudunda iyi bir kalsiyum gösterir.
- Kırıklara maruz kalma: İnsan vücudunda kalsiyum eksikliği zayıf kemiklere yol açar ve basit olsa bile kaza üyelerinde kırılması muhtemeldir.
- Gün boyunca yeterli miktarda kalsiyum yemeyen insanlar uykusuzluk, uyku saatlerinin olmaması ve yeterli uyku eksikliğinden muzdariptir.
Bir insanın gün boyunca osteoporoz, göz hasarı, aritmi gibi yeterli kalsiyum yememesi ve ölüme yol açması gibi bazı komplikasyonlar olabilir.
osteoporoz
Kalsiyum eksikliğinden ve yürüme veya hareket zorluğu belirtilerinden, kırık bir omurgadan, sakatlıktan muzdarip bir kişinin hastalığıdır.
Genellikle kadınlara neden olur, çünkü hamilelik ve emzirme döneminde çok fazla kalsiyum kaybederler. Kalsiyum takviyeleri yiyerek tedavi edilir veya yumurta ve süt alımını artırabilir ve daha önce bahsi geçen yüksek kalsiyum gıdalarının alımını artırabilir.