Kalsiyum
İnsan vücudunun çeşitli yaş aşamalarında sağlığını ve fiziksel gücünü sağlamak için yeterli miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel elementlerden biridir, kemik, eklem, diş ve tırnakların inşasından doğrudan sorumludur Kalsiyum Kalsiyum kimyasal elementlerden biridir bolluk açısından Ca’daki periyodik tabloyu sembolize eden. Vücutta kalsiyum varlığı, insanların yaşına uygun belirli miktarlarda olmalıdır ve eksikliği, radikal olarak tedavi edilmesi gereken birçok ciddi komplikasyona ve sağlık sorununa yol açar.
Bu yazıda, vücuttaki en önemli kalsiyum eksikliği kaynaklarını ve eksikliği ile ilgili en önemli sorunları sunacağız.
Kalsiyum eksikliğinin tedavisi
Gerekli testler, kalsiyum elementinde bir eksiklik olduğunu gösterir, bu eksikliğin tedavisini gerektirir ve vücuttaki kalsiyum oranını arttırır ve büyük miktarlarda doğal kaynaklara veya takviyelere erişim sağlar; sorunu çözmenin en iyi yolu:
- Bu kimyasal element açısından zengin gıdalar, özellikle süt ve süt ürünleri, sardalye ve ringa balığı gibi deniz ürünleri ve ıspanak, malukhya, brokoli, karnabahar, lahana, laktoz bakımından zengin meyveler, fındık, fındık, kaju, badem, fasulye gibi baklagiller, mercimek, bamya, nohut, taze incir ve pekmeze ek olarak susam tohumları.
- D vitamininin uygun miktarlarda mevcut olmasını sağlamak için, çeşitli besin maddelerinin kalsiyum bileşeninin emiliminden ve vücudun kullanımını en üst düzeye çıkarmak için sindirim sistemindeki konsantrasyonundan doğrudan sorumlu olmak.
- Kalsiyum elementini içeren ilaç laboratuvarlarında üretilen diyet takviyelerinin, bu eksikliği telafi eden iğneler alarak veya kendi takviyelerini alarak kullanımı.
- Çiğneyerek kalsiyum karbonat yiyin.
- Sabahın erken saatlerinde güneşe maruz kalma, yüksek D vitamini konsantrasyonunun en yoğun saatlerden önce, 11:4 ile XNUMX:XNUMX saatleri arasında.
- Düzenli ve düzenli egzersiz.
- Soda ve soda kadar düşük kafeini en aza indirin.
- Protein alımının azaltılması.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
- Alzheimer, hafıza kaybı ve zayıf konsantrasyon durumu.
- Zayıf vücut yapısı, kemikler ve tırnaklar.
- Diş düşürme.
- Osteoporoz özellikle yaşlılarda.
- Kötü ruh hali ve artan depresyon olasılığı.
- Uzuvlarda, yani ellerde ve ayaklarda kalıcı uyuşma.
- Vücudun kaslarındaki kasılmalar.