Demir eksikliği
Demir, vücudun birçok fonksiyonunun uygulanması için gerekli olan önemli minerallerden biridir, en önemlisi, oksijeni tüm vücuda taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretilmesidir ve ayrıca sindirimi kolaylaştıran enzimlerin ve oluşumun bir parçasıdır. demir eksikliğinin vücudun normal hemoglobin seviyelerini koruyamaması, kanın vücudun çeşitli işlevlerinde düzensizliğe yol açması anlamına gelir, demir eksikliği birçok nedenden dolayı kadınlar arasında yaygındır.
Kadınlarda demir eksikliği belirtileri
- Gebelik: Kadınların fetusu beslemek ve büyütmek için ek miktarlarda kan üretmek için hamilelik sırasında demire ihtiyaç duymaları daha olasıdır ve emzirme sırasında demir ihtiyaçları artar.
- Adet: Kadınlar adet döneminde büyük miktarda kan kaybederek vücuttaki demir miktarında azalmaya neden olur.
- Yorgunluk: Sağlıklı hücrelerin eksikliği nedeniyle yorgun ve bitkin hissetmek. Vücut, oksijeni aktaran hemoglobin üretmek için demir kullanır ve demir eksikliği olduğunda, sağlıklı hücrelerin üretiminde bir kusur vardır.
- Kayıtsızlık: Vücuttaki demir eksikliği, sinirlerin sentezinde değişikliklere yol açar, bu da bir şeye kayıtsızlığa yol açar.
- Odak yoksunu: Demir eksikliğine bağlı sinir toplanması değişiklikleri, konsantre olma ve uygun olmayan görevleri yerine getirmede zorluklara neden olur.
- Nefes almada zorluk: Demir eksikliği kanda hipoksiye neden olur, en az çabayı yaparken yorgunluğa ve nefes almada zorluğa neden olur.
- Cildin solgunluğu: Demir eksikliği ve düşük kan akışı nedeniyle sağlıklı kan hücreleri azalır ve cilt renginde bir değişikliğe neden olur.
- Kas ağrısı: Demir eksikliği egzersiz yaparken kas ağrısına neden olur.
- Egzersiz güçlüğü: Vücuttaki demir eksikliği, fazla çaba gerektirmeyen basit egzersizler yapma yeteneğini azaltır.
- Çivileri kırın: Çiviler kolayca pençelenir ve kandaki demir eksikliği nedeniyle kırılgan hale gelirler.
- İdrar rengini değiştirin: Demir eksikliği, idrar rengine yansıyan gıda renklerinin bağırsak emilimine neden olarak kırmızımsı hale getirir.
- Sık enfeksiyonlar: Özellikle solunum yolu hastalıkları ile ilgili olarak kolayca enfeksiyon.
- Vücut ısısını korumada zorluk: Serinlik, el ve ayaklarda meydana gelir ve bu soğuğu kontrol edemez.
- Diğer belirtiler: Hızlı kalp atışı, ağzın her iki tarafında çatlakların ortaya çıkması, dilin iltihabı ve şişmesi ve önemli ölçüde saç dökülmesi.
Kadınların demirden ihtiyacı olan miktarlar
14-18 yaş arasındaki bir kızın vücudunun ihtiyaç duyduğu demir miktarı günde 15 mg’dır ve 19-50 yaş arası kadınlar günde 18 mg gerektirir ve bu miktar hamile kadınlarda günde 27 mg’a kadar ve takviyeleri yemeden önce dikkatli olun Doktorunuza danışmak için, diyet takviyeleri bazı ilaçların demir etkisine müdahale edebilir.