K vitamini
K vitamini, insan sağlığı için önemli olan temel vitaminlerden biridir. Bu nedenle, yiyecek veya takviyeler yoluyla yeterli miktarlarda tüketilmelidir. Bu vitamin, insanların yemek yememesi ve yararları için ihmal edilmesinden dolayı anonim vitamin olarak da adlandırılır. K vitamininin yararlarına, kaynaklar onu alır.
K Vitamininin Faydaları
Vücudun K vitamini almanın bir sonucu olarak birçok faydası vardır ve bu faydalar şunları içerir:
- Aterosklerozu önleyin, böylece arterlerde ve kalp dokusunda bulunan kalsiyum miktarını koruyarak kalbin çalışmasını teşvik edin ve koroner arter hastalığından koruyun.
- K vitamini, vücut için önemli olan kalsiyum ve mineral miktarını artırmaya yardımcı olduğundan, kemiklerin güçlendirilmesi, savunmasızlıklarının önlenmesi ve omurganın deformiteden korunması.
- Antioksidanlar içererek vücudu kanserden korumak ve böylece ağız kanseri ve mideye ek olarak, özellikle akciğer kanseri, prostat, lenfoma gibi vücuttaki kanser hücrelerinin yayılmasını ve büyümesini önlemek.
- Menstrüel siklusun, vücuttaki kan akışını düzenleyerek, adet ağrısının giderilmesindeki etkinliğine ek olarak, hormonların salgılanmasını ve düzenlenmesini iyileştirerek organizasyonu.
- Vücuttaki K vitamini eksikliğinden kaynaklanan kusma ve bulantı gibi şiddetli gebelik semptomlarını hafifletir.
- Beyin hücrelerinin çalışmasını güçlendirir, böylece hafıza gücünü arttırır ve Alzheimer hastalığını geliştirme şansını azaltır.
- Vücutta insülin sekresyonunun düzenlenmesi, böylece diyabetten korunma.
- Vücudun sağlığını destekleyin, böylece yağdaki çözünürlüğü sayesinde vücudun emilimini arttırın.
K vitamini kaynakları
Gıdalardan, bağırsak bakterilerinden veya diyet takviyelerinden elde edilebilen birçok K vitamini kaynağı vardır.
- Yeşil ıspanak.
- Brokoli veya zar.
- Lahana.
- Marul.
- Yapraklı sebzeler.
K vitamini eksikliğinin belirtileri
K vitamininin birçok faydasını sunduktan sonra, vücudun eksikliği nedeniyle bazı sağlık sorunları ile enfekte olması gerekir. Bu sorunlar arasında şunlar vardır:
- Belsoğukluğu, pıhtılaşma ve böylece burun kanaması, diş etleri ve bazen sindirim sisteminde kanama.
- Kandaki protrombin hormonu oranının azalması ve böylece kan pıhtılaşması insidansı.
- Arterioskleroz, içlerinde büyük miktarda kalsiyum birikmesinden kaynaklanır.
- Safra kanallarının tıkanması, besinlerin emilmesi ve bazen bir kısmının çıkarılması gibi gastrointestinal sistem sorunları, özellikle ince bağırsak.