K vitamini
K vitamini, yağın çözünürlüğüne sahip olan vitaminlerden biridir, emilirse vücudun yeterli miktarda bulunan ince bağırsakta bulunan yararlı bakteriler tarafından yapılan sarı kristal bir maddedir ve bu vitaminin ısıya karşı avantajları vardır, ancak alkalin asitleri kaybeder ve ışığa maruz kalırsa Bu makale bu vitaminin türlerini, kaynaklarını ve sağlığa en önemli faydalarını tartışmaktadır.
K vitamini türleri
- K1 Vitamini: Filokinon denir ve birçok bitkide, özellikle yeşil sebzelerde bulunur, karaciğerin sağlığını teşvik etmede bu vitamin rolünü oynar.
- K2 Vitamini: Mininquinone denir. Asya’da bulunan fermente soya fasulyelerinde olduğu gibi fermente gıdalarda bulunur. Bu vitamin, kemikleri, kan damarlarını, karaciğer dokusunu güçlendiren ve bakterileri öldürmeye yardımcı olan bir vitamindir.
- K3 Vitamini: Menadion denir, ancak alırken not edilmelidir, çünkü emzirme sırasında zehirlenme gelişebilir. Diyet takviyelerinin toksik olmayan vitaminler olduğu için K tipi I ve II vitamini kullandığını belirtmek gerekir.
K vitamininin faydaları
- Kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. K2 vitamini, dokularda ve arterlerde kalsiyumun korunmasına yardımcı olur. D vitamini ile alındığında aterosklerozu önler.
- Kemik yapısında kalsiyum ve diğer mineralleri artıran osteoporozu korur.
- Eylül 2003’te International Journal’da yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre, K2 vitamini kanser hücrelerinin, özellikle akciğer kanserinin büyümesini ve yayılmasını sınırlamaktadır.
- Birçok kadının yaşadığı adet ağrısını sınırlar; vücuttaki hormonları düzenler.
- Gebe kadınlar, birçok gebe kadının yaşadığı bulantı ve kusmadan etkilenmez. Bu semptomlara genellikle K vitamini eksikliği neden olur, ancak ilk önce almadan önce bir doktora danışın.
K vitamini kaynakları
Bu, çoğu gıda, özellikle süt ürünleri ve genel olarak brokoli, lahana, brokoli ve özellikle ıspanak ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler gibi sebzeler yiyerek elde edilebilir. Ayrıca yumurta, et, balık ve kepekli tahılların küçük bir yüzdesi vardır. K vitamininin gerekirse enjeksiyon yöntemi ile bir diyet takviyesi olarak alınabileceğini dikkate alarak, bu vitaminin vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi elde etmek için bahsedilen gıdaları içeren dengeli bir diyet.
K vitamini eksikliği
B vitamini eksikliği vücutta nadirdir, çünkü bağırsak bakterileri yeterli üretir, ancak bu bakterileri öldürmek için antibiyotik alınırsa veya sindirim sistemindeki hastalıkların varlığı ve bu vitaminin eksik olduğunu gösteren semptomlar iyileşmesi zor yaralar Hızlı, burun kanaması ve diş etleri, derideki çürüklerin görünümü.