İncelik sorunu
İncelik, görünüşü ve sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle birçok insan için rahatsızlık ve endişe kaynağıdır. İncelik, yetersiz beslenme, anoreksi, hipertiroidizm, gastrointestinal bozukluklar, diyabet ve diğer faktörler gibi birçok faktörden kaynaklanır.
İncelik tedavisi için ilk adımlar, bazı tıbbi testler yaparak bunların ana nedenini belirlemek, bu sorunu çözmek için yeterli diyetin tek başına olup olmadığını belirlemek ve yeme eksikliğinin inceliğini sağlıklı bir diyet yüksek kalorili olması gerekir. Vücudun kilo almasına yardımcı olmak için, Vücudunuzun kilo almasına yardımcı olan vitaminleri almak için yiyecekleri çeşitlendirin.
Vitaminler kilo almaya yardımcı olur
Vitamin B2
B2 vitamini, vücudun hemoglobin oluşumunun önemli bir bileşeni olan demir emilimini arttırır, iştahı arttırır, daha fazla yiyecek yiyerek ve B2 vitamini, sığır, et, ıspanak ve fasulye açısından zengin yiyeceklerle kilo almaya yardımcı olur.
Vitamin B12
B12 vitamini, kan hücreleri oluşturmak, anemiyi önlemek ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olmak için kullanılır. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği kilo kaybına neden olabilir. Bu vitamini içeren gıdalar arasında peynir, karaciğer, et, tavuk ve yağlı balık bulunur. B12 vitamini enjeksiyonu, yiyeceklerden yararlanmak ve proteinlerin yağ yakımını ve proteinlerin sindirimini daha etkili bir şekilde düzenlemek için vitamin enjeksiyonunun yapıldığı Amerika Birleşik Devletleri’nde yayılan modern kilo alma yollarından biridir.
Tiamin B 1
Tiamin, suda çözünen vitaminlerden biridir ve esas olarak iştahı açtığı kilo alımına katkıda bulunur. Et, kahverengi pirinç ve maya iyi miktarda tiamin içerir, bu nedenle vücudun kilo almasına yardımcı olmak için tiamin içeren yiyeceklerin tüketilmesi önerilir.
Vitamin B6
B6 vitamini, sinir sisteminin işleyişi için önemli olan enzimlerin oluşumuna katkıda bulunur, bu nedenle kötü iştah ve kilo kaybına yol açabilecek stres ve psikolojik stresin hafifletilmesinde önemli bir role sahiptir. Balık, peynir, yumurta, karaciğer ve buğday, B6 vitamini için iyi besin kaynaklarıdır.
A vitamini
A vitamini açısından zengin gıdalar yemek, aşırı tiroid aktivitesini azaltarak, sindirime katkıda bulunan enzimlerin üretimini uyararak aşırı inceliği tedavi etmeye yardımcı olur. A vitamini ayrıca hücre büyümesinde ve ölü hücrelerin yenilenmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca saç sağlığına yardımcı olur ve saç dökülmesini önler. Epidermisin tazeliği, vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun bu vitaminin ıspanak, malukhiya veya karaciğer, yeşil biber, balina karaciğer yağı, tatlı patates ve karnabahar gibi yeşil yapraklı sebzeleri yemesini sağlamak mümkündür. Yetişkin yetişkinlerin 1,000 ünite A vitamini gerekirken dişilerin günde seksen üniteye ihtiyacı vardır.