Folik asit
Folik asit vücut için önemli olan vitaminlerden biridir, B vitamini olarak bilinen bir grup B vitaminidir. 9 , Vücudun kırmızı kan hücreleri (RBC) üretmesine yardımcı olur ve ayrıca DNA, RNA üretimine katkıda bulunur ve sindirim sistemi, cilt, saç, sinir sistemi ve kas yapımında rol oynar ve Vücuttaki demir miktarını arttırır, böylece herhangi bir eksiklik Folik asit anemiye yol açabilir.
Vücutta yeterli ve yeterli folik asit bulunması, uykuyu iyileştirir ve vücudu rahatlatır, felç riskini azaltır ve Alzheimer hastalığının yaşla birlikte görünümünü yavaşlatmaya yardımcı olur, çünkü folik asit hafızayı güçlendirir, kolon kanseri riskini azaltır ve bazılarını tedavi eder. Vitiligo gibi cilt hastalıkları.
Folik asidin faydaları
Folik asidin faydaları hamile kadınlar veya hamile kalmayı planlayanlar için çok önemlidir, çünkü kadınlar ve fetusları için faydaları vardır ve vücutlarında dengelenmelidir. Çünkü hamilelik meydana geldiğinde, fetus yiyeceklerini annesinden alır. Dengeli dengeli, kendisi ve çocukları için sağlıklı ve sağlıklı tutmak için tüm elementleri, mineralleri ve vitaminleri içerir ve bu vitaminlerin en önemlisi folik asittir, fetüste doğum kusurları olasılığını azaltır, fetüsün doğum kusurları sırasında ortaya çıkar. Hamileliğin ilk üç veya dört haftasında, Bu çarpıklıkları en aza indirin ve azaltın Hamilelik gerçekleşmeden önce yeterli miktarda folik asit almak için, gebe kalmadan önce günde folik asit alımı, erken doğumdan% 50 veya daha fazla kaçınılabilir ve böylece anneye olan riski azaltabilir ve cenin. Folik asit eksikliği fetal anormalliklere yol açar, bu da omurilik felci, beyin büyümesinde sorunlar ve fetüste kalp kusurlarına yol açar.
Folik asit kaynakları
- Ispanak, marul gibi yeşil yapraklı bitkiler.
- Limon, Çilek, Karnabahar, Lahana, Tecavüz, Ayçekirdeği.
- Baklagiller gibi: mercimek, buğday ve bezelye.
- Fındık.
- deniz ürünleri.
- Veya farmasötik folik asit tabletleri vasıtasıyla.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Hamile bir kadının veya hamilelik planlamacısının folik asit eksikliğinden muzdarip olup olmadığını fark edebileceği ve anemi, kilo kaybı, halsizlik ve sürekli yorgunluk gibi çeşitli şekillerde özetlenebileceği bazı belirtiler vardır: folik asit eksikliği doğum kontrol hapları, Karaciğer ve mide hastalıkları ve zayıf emilim, hepsi folik asit eksikliğine yol açar.
Bazı durumlarda, folik asit yemek negatif sonuçlara yol açabilir. Arteriyel operasyonlarda folik asit almamanız tavsiye edilir, çünkü diğer B vitaminleri ile reaksiyona girer ve arterlerin daralmasına geri döner. Ayrıca, çay içen ve çok karbonatlı içecekler almamanız tavsiye edilir.