C Vitamini
C vitamini, vücudun sağlığını, gücünü ve çeşitli hastalıklara karşı korumasını sürdürmesi için gerekli olan askorbik asit olarak da bilinir. C vitamini doku onarımı, yara iyileşmesi, kemik büyümesi ve vücudun bağışıklık sistemini desteklemek için gereklidir. Soğuk algınlığı, vb. Sırasında tedavi etmek yararlıdır. Bu faydalar, hücreleri hasardan koruyan antioksidan özelliklerinden gelir. Hamile kadın için, bu vitaminin normal günlük miktarını tüketmesi, tercihen taze formda yiyeceklerle yemesi gerekir.
C vitamini kaynakları
C vitamini çok çeşitli gıdalarda bulunur. Narenciye en zengin yiyecek türlerinden biridir. Bu vitamin açısından zengin meyve ve sebzelerin diğer örnekleri arasında yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, tatlı kırmızı biber, çilek, kivi, tatlı patates, mango, Yeşil baklagiller, papaya ve kavun bulunur.
Günde beş porsiyon bu meyve ve sebzeleri yemek, vücuda günlük olarak C vitamini ihtiyacı, tercihen taze ve uzun süre pişmemiş olabilir. Pişirme, uzun süre ısıya maruz kaldığında C vitaminine zarar verebilir ve parçalayabilir. Hamile bir kadın çok fazla sebze ve meyve yemekten hoşlanmazsa, eczanelerde C vitamini takviyeleri alabilir.
Hamile kadınlar için C vitamininin faydaları
- Vücudu toksinlerden korumak: Bu vitamin bir antioksidan olduğundan, hamile vücudu hamilelik sırasında maruz kalabilecek zararlı ve toksik maddelerden korumaya yardımcı olur ve bu da plasentanın sağlığını ve güvenliğini korumak için faydalıdır.
- Demir emilimi: C vitamini vücudun demiri yiyeceklerden emmesine yardımcı olur ve demir hamilelik sırasında kandaki normal hemoglobin seviyelerini korumak ve hamile kadının anemi ve anemi olmamasını sağlamak için çok önemlidir.
- Fetal kan oranını yükseltin: C vitamini plasentayı geçebildiğinden ve fetüse ulaşabildiğinden, fetüsün büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan kan seviyesini yükseltmek için çalışır.
- Yüksek tansiyon hamile kadınları önler: C vitamini hamilelik sırasında hamile kadınların yüksek tansiyondan korunmasına yardımcı olur, bu da fetüslerinin sağlığını ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Fetusun gelişmesine ve gelişmesine yardımcı olur: C vitamini, fetüsün kıkırdak yapısını oluşturmaya yardımcı olur ve gücünü arttırır, kas ve kemik oluşturmaya yardımcı olur. Cilt hücrelerini, diş etlerini ve bağları birbirine bağlamaya yardımcı olan kolajen oluşturmaya yardımcı olur.
- Antikorlar: Vücudun bağışıklığını arttırmak için; antikorlar hastalıklarla ve mikrobiyal enfeksiyonla savaşmaya çalışırken.
- Günde önerilen miktarda C vitamini almak, doğumda normal ağırlığa sahip sağlıklı çocuklar alma şansını artırır.