vitaminler
Vitaminler, bir organizmanın yaşamında önemli bir rol oynar ve hayati besin görevi gören organik bileşiklerdir. Vitamin, organizmanın hayati miktarlarda yeterli besin üretmesi zor olduğunda çağrılır, bu nedenle yiyeceklerden elde edilmelidir. Vitaminler kimyasal ve biyolojik aktivitelerine göre sınıflandırılır. Bunlara alfabetik alfabetik isimler denir: A, B, C, D, E, K ve diğer vitaminler.
Vitamin türleri iki türe ayrılır: suda çözünür vitaminler ve yağda çözünen vitaminler. Suda çözünen vitaminler insan vücudunda kolayca atılır, suda kolayca çözünür ve insan vücudunun vitamin alımının güçlü bir göstergesi, insan vücudundan salınan idrar miktarıdır. Bugün bir makalede ayrıntılı olarak uzmanlaşın B Vitamini veya B Vitamini.
B vitamini
Çözünür organik bileşikler olan B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminlerinin birden fazla B vitamini türüne sahip olduğu bulunmuştur. Suda, hücre metabolizması sürecinde çok önemlidir, B vitamini, birkaç çeşit “bileşik B vitaminine” dallanması nedeniyle çağrılır.
Faydaları
- B vitamini enerji üretiminde önemli bir rol oynar.
- Vücut sağlık ve canlılık verir.
- Vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimi.
- Vücudun DNA üretmesine yardımcı olur.
- Büyümek için hücreleri uyarır.
- Pankreas kanseri olasılığını azaltır.
- Vücut bağışıklığını arttırır ve sinir sistemini işlevlerini yerine getirmesi için uyarır.
- Cilt ve saç sayfasının korunmasına yardımcı olur.
- Metabolizma seviyesini artırmaya yardımcı olur.
Erişim kaynakları
Daha önce B vitamininin her biri belirli bir yiyecek türünde bulunan sekiz türe ayrıldığından bahsetmiştik. Vitaminler, gıdada türüne göre aşağıdaki gibi elde edilebilir:
- B1 Vitamini: B1 vitamini, bilişsel aktivite ve beyin fonksiyonu sürecini tamamlamak için vücudun önemli bir elementidir, vücudun hastalığı riskinin eksikliği “Berry” adlı sinir sistemi tarafından işgal edilir, böylece insan vitamin alır Tiamin adı verilen B1, Balık, nane, yulaf, brokoli, fındık, yer fıstığı, buğday, karaciğer ve yumurta beyazı gerektirir.
- B2 Vitamini: Riboflavin denir ve süt ve türevlerinden, kırmızı ve beyaz et, yumurta, bakliyat, ıspanak, lahana, kayısı, fındık, siyah bal, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemli bir vitamin, Vücudun ilk savunması, gözü beyaz su olmaktan korur.
- B6 Vitamini: B6 vitamini, B vitaminleri arasında çok önemlidir. Bu önem, vücuttaki sodyum ve potasyum dengesini korumak, vücudu yaşamsal işlevleri yerine getirmek için desteklemek ve uyarmak da dahil olmak üzere insan vücudunun önemli işlevlerinden kaynaklanır. Beynin yanı sıra, 6 vitamini beynin önemli bir destekçisidir. DNA’nın yanı sıra doğal fonksiyonlar. İnsanların bilimsel olarak havuç, fesleğen, ceviz, et, muz ve Klee ve avokadodan Bayerodoxin olarak bilinen B6 vitamini alması için.
- B12 Vitamini: Çok önemli olan maya, beyaz et, kırmızı ve yumurtalardan ilham alan gıdalardan elde edilebilir.
Kırmızı kan hücresi bileşiminin büyümesine ve korunmasına yardımcı olmak ve aynı zamanda beynin sağlığını korumaya yardımcı olur.
Bunların eksikliğinin etkileri
- B1 vitamini eksikliği barbar hastalığına ve semptomlarına yol açar:
- Kilo kaybı
- Duygusal bozukluklar.
- Uzuvlarda ağrı.
- Kalp fonksiyon bozukluğu.
- Vücut dokularının şişmesi.
- B1 vitamini eksikliğine bağlı Korsakov sendromu.
- B2 vitamini, eksikliği riboflavin eksikliğine ve semptomlarına yol açar:
- Yüksek hassasiyet ve aşırı güneş ışığı.
- Dudak çatlatır.
- Dermatit ve dil.
- Boğaz ağrısı
- B3, eksiklik romatizma ve bunama hastalığına yol açar ve renk değişikliği belirtileri şunlardır:
- Agresif.
- Ani kilo kaybı.
- Uykusuzluk.
- Dermatit.
- Beyin dağılımı.
- ishal.
- B5, akne insidansındaki azalma.
- B6, azalması küçük anemi, yüksek amino asit seviyeleri ve anemi semptomlarına yol açar:
- Depresyon.
- Dermatit.
- Hipertansiyon.
- Su tutma.
- B7, eksiklik büyük bir anemiye ve hormonun yüksekliğine, semptomlarına yol açar:
- Büyüme dengesizliği.
- Çocuklarda sinir bozuklukları.
- B12 vitamini, bazı nadir durumlarda akut anemi, periferik nöropati, düşük bağırsak emilimi, malign anemi, mani ve şaşırtıcı felce yol açar.
Artmış vücudun etkileri
Tıbbi çalışmalar, suda çözünen diğer vitaminlerin karakteristik özellikleri nedeniyle vücutta hiçbir B vitamini takviyesinin herhangi bir yan etkisi olmadığını göstermiştir. Vücut sırayla aşırı idrarı ortadan kaldırır ve bu vitaminin arttırılması durumunda kabızlık vakalarının ortaya çıkabileceğini belirtmek isteriz, bu nedenle her on iki saatte bir hap yemek daha iyidir ve alınan dozların sonucu sadece B vitamini tarafından günlük olarak emilen düşük vücut miktarı nedeniyle birkaç ay.
Bir kişinin daha hızlı sonuç alması için B vitamini enjeksiyonları alabilir ve bir kişi, büyük miktarda vitamin piridoksin almanın, yürüme zorluğu ve ellerin ve ayakların uyuşması gibi vücuda zarar verebileceğine dikkat etmelidir. .