kollajen
Kollajen vücudun çeşitli organlarını ve dokularını birbirine bağlar. Gençlere tazelik ve gençlik vermekten sorumludur. Vücudun doğal olarak ürettiği bir proteindir. Tendon, doku, kas, saç ve cilt oluşumuna% 75’ten fazla girer, ancak yaş Hücreleri aşınmaya başlar ve bu da kollajen üretiminin azalmasına neden olur. Birçok insan, vücut kütlesini arttırmak için kollajen içeren gıda takviyelerine yönelir, ancak iyi gıda kalitesini koruyarak ve üretimi teşvik eden gıdalar yiyerek vücuttaki üretim sürecini uyarabilir, Vücuttaki üretiminden düşecek zararlı alışkanlıklar sigara içmek, uyuşturucu ve alkol alımı ve koruyucu olmadan güneşin zararlı ışınlarına maruz kalma, vücudun hücrelerine baskı ve aşırı vergi çalışması ve uyku eksikliği gibi.
Kollajenin vücuda önemi
- Kardiyovasküler sağlığı koruyun, ancak bilimsel çalışmalar hala kolajen ve kardiyovasküler hastalık eksikliğini ilişkilendirmeye çalışıyor.
- Yaraların ve çiziklerin ve kolajen içeren takviyelerin iyileşme hızı, yara üzerinde lipit olarak veya çizilme hızını artıran çizik olarak kullanılabilir.
- Kemik, cilt, saç ve tırnakların mukavemetini arttırın.
- Vücudu sarkmalardan ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasından koruyun.
- Diş sağlığı ve diş etlerini koruyun ve hastalıklara karşı koruyun.
Gıda kollajen üretimini uyarır
Kollajen içeren yiyecekler yoktur, ancak yaptıkları şey, hücrelerin kolajen üretmek için ihtiyaç duyduğu elementleri, bu yiyecekleri sağlamaktır:
- Balıklar özellikle ton balığı ve sardalya, kollajen ve omega-3 asitlerinin üretimini uyarır.
- Beyaz yumurta Kollajen üretimine yardımcı olan birçok protein içerir.
- Beyaz çayın kolajeni kırılmaya karşı koruyan enzimler içerdiği düşünülmektedir.
- Domates, kırmızı biber ve pancar gibi kırmızı veya koyu yeşil sebzeler likopen (doğal bir güneş kremi) ve antioksidanlar içerir. Yeşil sebzeler, kollajeni belirli enzim türlerinin yok edilmesinden koruyan C vitamini içerir.
- A vitamini zengin sebzeler havuç ve tatlı patates gibi kolajenin yenilenmiş hasarına yardımcı olur.
- Limon ve greyfurt gibi narenciye meyveleri, amino asitlerin kollajene dönüşmesine yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
- Soya Yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasından koruyan ve kolajen üretimini artıran Genistein bitki hormonu içerir.
- Vücutta kollajeni yeniden oluşturmaya yardımcı olan en iyi gıdalardan biri olan sarımsak, kolajen üretmek için gerekli kükürt içerir, ayrıca kolajen hasarlı rejenerasyonu üzerinde çalışan taurin ve lipoik asit içerir.