D vitamini
Vücut, bu vitaminin en önemli kaynaklarından biri olan güneşe maruz kaldığında kolesterol yoluyla D vitamini üretir, tropiklerin bu vitaminin eksikliğinden az olduğu belirtildiğinde bu özelliği keşfetmiştir. Soğuk veya ılıman iklimin nüfusu genellikle D Vitamini eksikliğinden muzdariptir.
D vitamini, kemiklerin ve dişlerin sağlıklı büyümesinin en önemli kaynaklarından biridir. Bebeklere doğumun başından itibaren ağız kemikleri şeklinde verilir, çocuğu güneşe maruz bırakır ve bu elbette sıcaklığın yüksek olmadığı zamanlarda, sadece bebekler değil, yetişkinler için de önemlidir. vücudun tolere edebileceği ılımlı güneş ışığına maruz kalır. D vitamini almak için bu konuda bahsedeceğimiz birçok kaynak var.
D Vitamininin Faydaları
- Sinir sistemini koruyun.
- Ruh halinizi ve ruh halinizi geliştirin.
- Kan basıncının düzenlenmesi.
- Vücudun bağışıklığını arttırın ve onu hastalıklardan, özellikle osteoporozdan koruyun.
- Diyabet insidansını azaltın.
- Özellikle kolon kanseri ve meme kanseri olmak üzere kanser riskini azaltmak, kanserin vücuttaki bir üyeden diğerine yayılmasını da sınırlar.
- Vücudun kaslarını güçlendirerek ve kişinin yorgun ve yorgun hissetmesini sınırlayan işlevlerinin işleyişini geliştirerek gecikmeli yaşlanmada önemli bir rol oynar.
- Vücuttaki kalsiyum seviyesini koruduğu için kemiğin sağlığını ve gücünü korur.
D Vitamininin Gıda Kaynakları
- Her çeşit balık ve bu vitamin açısından zengin balıklar, karides “karides” ve morina, ayrıca sardalya ve ton balığı, özellikle konserve.
- Balık karaciğer yağı, tahıl formunda da mevcuttur.
- Çeşitli peynirler.
- D vitamini yanı sıra yüksek tansiyonu düşürmede yararlı olan mantar veya mantar.
- Doğal portakal suyu.
- Sığır sütü, keçi sütü, badem sütü ve soya sütü.
- Yumurtalar ayrıca zengin bir D vitamini kaynağı, özellikle yumurta sarısıdır.
- İyi pişirilmesi gereken sığır karaciğeri.
D vitamini eczanelerde bulunan takviyeleri alarak elde edilebilir, ancak vücudun vitamin ve mineralleri içeride üreterek, yani bu vitaminleri ve mineralleri sağlayan yiyecekleri yiyerek ve tahılların gıda kaynaklarına dayanmadan elde etmesi daha iyidir. ve takviyeleri.