Kalsiyum
Kalsiyum, vücudun sağlığı için önemli olan minerallerden biridir, insan vücudunda en yaygın olanıdır ve kalsiyumun çoğu (% 99) kemiklerde ve dişlerde bulunur ve geri kalanı kaslarda, kan ve hücre sıvılarında bulunur. .
Kalsiyum her türlü süt, süt ürünleri, yapraklı sebzeler, balıklar ve tüm deniz ürünleri, portakal, fındık, özellikle badem ve kuru incirlerde bol miktarda bulunur.
Kalsiyum içeren takviyeler ve D vitamini takviyeleri de kalsiyumu emmeye ve stabilize etmeye yardımcı olan faktörlerden biri olarak birlikte alınabilir.
Kalsiyumun tutucuya önemi
Hamile kadının gebeliğin son üç ayında genellikle kalsiyum takviyesine ihtiyacı vardır. Bebeğin kemikleri o zaman oluşur ve güçlendirilir. Fetüsün düzgün büyümesi için günde 300 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır ve gebe 1000-1300 mg / güne ihtiyaç duyar.
Kanda ve hamile stoğunda kalsiyum eksikliği, çocuğun kemiklerini yumuşatmak, bacakları eğmek, dişleri geciktirmek, çocukta yürümek ve sinir ve kaslarda konvülsiyonlar dahil olmak üzere çocuğun sağlığında sorunlara yol açar. . Kalsiyum ihtiyacının olmaması, vücudun kaslarında konvülsiyon vakalarının bulunduğu hamile kadının sağlığını da etkiler.
Kalsiyum eksikliğinin nedenleri
Kalsiyum eksikliğinin aşağıdakiler dahil birçok nedeni vardır:
- Günlük diyette yetersiz miktarda kalsiyum yemek, bu eksikliği günler boyunca biriktirmek ve vücudu kalsiyumdan kemikler ve dişlerden, yani kemiklerinden ve dişlerden çekmeye zorlamak ve böylece zayıflıklarını ortaya çıkarmak.
- D vitamini eksikliği, magnezyum ve fosfor, çünkü bu maddeler kalsiyum vücudunu emmeye yardımcı olur ve yeterli miktarda alınmasına rağmen kalsiyum emilim eksikliğine yol açar.
- Menopoz: Östrojen hormonu kemiklerde kalsiyum varlığını korur ve menopoz bu hormonda bir azalmaya ve dolayısıyla kemiklerde kalsiyum eksikliğine ve zayıflık ve kırılmaya neden olur.
- Yaşlanma: Doğal olarak yaşlanma, kalsiyum emiliminde azaltılmış vücut verimliliğine yol açar.
- Hipotiroidizm: Sağlıklı tiroid bezi, kalsiyumun vücutta düzenlenmesine ve depolanmasına katkıda bulunur ve işlev bozukluğu ve hormonları kalsiyum emilimine ve eksikliğine yol açar.
- Bazı ilaçların diüretikler ve kemoterapi ilaçları gibi vücudun kalsiyum emilimi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
- Böbrek yetmezliği, vücudun kalsiyum emiliminin eksikliğine neden olur.
- Kan enfeksiyonu, sepsis gibi kan hastalıkları ve prostat kanseri ve meme gibi bazı kanser türleri ve pankreatit.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
- Hamile kadınlar bacaklarında, kollarında ve koltuk altlarında kramp yaşayabilir.
- Kalsiyum eksikliği cildin kuruluğuna ve tırnakların kırılganlığına yol açar ve kırır.