Folik asit nedir?

Folik asit

Folik asit veya folik asit veya B-9 vitamini, bir B vitamini kompleksidir. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir ve en karmaşık vitaminlerden biri olarak kabul edilebilir. Saç, cilt ve sinir sisteminin sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunur. , Ve yumurta ve nişastalı yiyecekler yiyerek veya eczanelerde bulunan haplarla elde edilebilir ve bu makalede genel olarak konuşacağız.

Folik asidin faydaları

• Enzimler, monokristal bileşikler alarak amino asitlerin oluşturulmasına yardımcı olur.
• Vücuttaki hücre büyümesini yeniden üretir ve ayrıca DNA’yı sentezler.
• Vücutta B12 vitamini emilimini artırır.
• Yüksek kan homosisteinini korur.
• Kemikte beyaz ve kırmızı kan hücreleri üretir ve etek üretiminde monokristal bileşikler taşır.
• Kansere, özellikle servikal kansere ve kolon kanserine karşı korur.
• Kalbin sağlığını korur ve bu nedenle onu etkileyen hastalıklara karşı korur.
• İnme olasılığını korur.
• Beyin sağlığını korur ve böylece Alzheimer hastalığına karşı korur.
• Maküler dejenerasyonun tedavisi.
• Uykusuzluğa karşı korur.
• Depresyonu azaltır.
• Vitiligo etkili bir şekilde tedavi edilir.
• Sakız sağlığını korur.
• Fetusun konjenital malformasyonlarına karşı korur.
• Gebe ve fetusun sağlığını korur.
• Kemik hastalığı riskini azaltır ve sağlıklı tutar.

Vücutta folik asit eksikliği belirtileri

• Anemi.
• Gastrointestinal bozukluklar, böylece besinlerin emiliminde zorluk.
• Yorgun ve yorgun hissetmek.
• Gergin ve endişeli hissediyorum.
• Sinir sistemi bozuklukları.
• Midenin asitliği olasılığı.

Gıdalarda folik asit kaynakları

• Ispanak ve ebegümeci gibi koyu yeşil sebzeler.
• Mercimek, fasulye ve bezelye gibi her türlü baklagiller.
• Limon.
• Buğday içeren bütün kahvaltılık tahıllar.
• yumurtalar.
• Makarna, pirinç ve ekmek gibi nişastalar.
• Avokado.
• Mısır.
• Halon veya spragos.
• Her türlü çilek.
• Sarı karpuz veya kavun.
• Papaya.
• muz.

Aşırı folik asit durumunda yan etkiler

• Midede şiddetli kramplar.
• Karındaki gazlar.
• Kaşınan cilt.
• Cilt tahrişi.
• Sinirlerde hasar.
• ishal.

Günlük folik asit ihtiyaçları