Folik asit
B vitaminlerinden biri karmaşıktır ve aynı zamanda b9 olarak da adlandırılır, Vücutta çok önemli olan bir vitamin; vücuttaki proteinlerin ve yağların metabolizmasında oynayan kırmızı kan hücrelerinin üretiminden sorumludur ve folik asit sindirim sistemi, sinirler, saç yapımında önemli bir rol oynar. hamilelik, ergenlik ve çocukluk gibi vücudun hızlı büyümesine katkıda bulunan RNA ve DNA üretimi, b12 vitamininin açık desteği ile. Folik asit ayrıca işlevlerini etkili bir şekilde yerine getirmek için demir metali vücudun organlarına dağıtır.
Bu vitaminin eksikliği vücutta büyük bir dengesizliğe yol açar; anemi “anemi” yi etkileyebilir veya doğumda fetüste doğum kusurlarına ve sinirlerin ve vücudun çeşitli organlarının bozulmasına ek olarak koroner arter gibi kalp hastalıklarına yol açabilir, Bu asidin bağırsak veya bazı karaciğer hastalıkları veya alkol bağımlılığı nedeniyle ve bazı ilaçlar almak; kanser veya mide asidi tedavilerini tedavi etmek için bazı ilaçlar olarak.
Folik asit nerede?
Birçok meyve ve sebzede, özellikle ıspanak, yeşil şalgam, marul, fasulye ve kuru bezelye gibi yapraklı sebzelerde bir b9 vitamini veya folik asit vardır. Ayrıca büyük miktarlarda karnabahar, lahana, çilek ve yeşil, sarı, kırmızı ve enginar her renkte hindi vardır, Bütün kahvaltı “kur’an esnek” dir ve hayvan kaynaklarının yanı sıra karaciğer ve bazı et çeşitlerinden folik asit alabiliriz .
Folik asidin faydaları
Folik asit tarafından aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fayda vardır:
- Folik asit, koroner arter hastalığı gibi çeşitli kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
- Folik asit çeşitli kanser türlerine karşı korur, özellikle: faringeal ve mide kanseri, yumurtalık, kolorektal ve pankreas kanseri ve kadınlarda meme kanseri.
- Depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi zihinsel bozukluk riskini azaltır. Yeterli günlük folik asit alımı yemek, kişiyi anemiden korur, bu da kesinlikle ciddi depresyona yol açar.
- Folik asit hafızayı güçlendirir ve etkisini arttırır ve erken unutkanlık ve Alzheimer problemleriyle savaşır ve onu içeren yiyecekleri yemelisiniz.
- Doğumları konjenital kusurlardan ve potansiyel malformasyonlardan korur. Gebe annenin folik asit alımı günlük nöral tüp kusurlarına karşı korur.