Categories Vitaminler ve mineraller

Folik asit

Folik asit

Folik asit B kompleks vitaminlerinden biridir. Vücut tarafından kırmızı kan hücreleri üretmek ve proteinlerin ve diğerlerinin bazı metabolik süreçlerini gerçekleştirmek için kullanılan B9 olarak da bilinir. Sebze, Ispanak ve bazı meyve ve fındık gibi çeşitli gıda kaynaklarından ve hayvan ve et karaciğeri gibi hayvan kaynaklarından vb. Elde edilebilir. Bu makalede, bu asidin farklı olanlara faydaları hakkında daha fazla bilgi edeceğiz. vücudun sağlığının yönleri.

Folik asidin faydaları

Hamilelik için

  • Embriyoların omurilik, nöral tüp, tavşan dudağı gibi konjenital malformasyonlardan korunması.
  • Hamilelik zehirlenmesi enfeksiyonundan veya dolaşım sistemi hastalıklarından korunmanın yanı sıra, bu asidin kan hücreleri üretmeye katkısının bir sonucu olarak anneyi anemiden koruyun.
  • Düşük yapma veya düşük kilolu bir çocuğun doğum şansını azaltın.
  • Down sendromlu bir çocuğa sahip olma şansını en aza indirin.
Not: Çocuk sahibi olmak isteyen tüm kadınların, gebe kalmadan birkaç ay önce folik asit hapları almaları önerilir.

Periyodik cihazın sağlığı için

Dolaşım sistemi kalp ve kan damarlarını içerir, çünkü bu vitamin kalbi felç ve kalp krizi gibi bazı hastalıkların insidansından koruma yeteneğine sahiptir, çünkü bu sorunlara neden olan homosistein seviyesini azaltır.

Kanserin önlenmesi için

Tıbbi araştırmalar, folik asidin, gastrointestinal kanserin ve diğer tiplerin önlenmesine ek olarak, ağız ve boğazda mukus zarları şeklinde olan laringeal kanseri önleme veya geliştirme yeteneğine sahip olduğunu göstermiştir. vücudun yeteneği serbest çatlaklardan kaynaklanan hastalıklara ve enfeksiyonlara cevap vermek.

Sağlıklı saç ve cilt için

  • Cildin sağlığını ve güzelliğini koruyun ve vitiligo, pigmentasyon ve diğerleri gibi çeşitli hastalıkların enfeksiyonundan koruyun.
  • Saçları güçlendirin ve düşmesine veya kabuklanmasına karşı koruyun.
  • Akıl sağlığının korunması, Alzheimer veya bunama ve yaşlanma ile ilişkili diğer hastalıkların önlenmesi.

Folik asit ile tedavi edilen hastalıklar

  • Zihinsel durum ve kötü ruh hali.
  • Oral enfeksiyonlar, özellikle diş etleri.
  • Şizofreni.
  • Vajinal problemler ve kadın solunum yolu.

Günlük folik asit dozu

Doktorlar sıradan insanlar için günlük olarak 100 mcg folik asit yemeyi önerir. Hamile kadınlar için, sağlıklarını ve bebeklerinin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek bir eksikliğin olmamasını sağlamak için günlük olarak 300 ila 400 mcg bu asidi yemelidirler.