Folik asit
Doğum kusurlarını ve diğer birçok sağlık yararını önlemedeki değeri nedeniyle bilinen folik asit veya folik asit veya vitamin B-9 vitaminleri, çalışmalar folik asit dozları alan kadınların yüksek tansiyon riskini azalttığını göstermiştir.
Folik asit, yapraklı sebzeler, bezelye, yeşil fasulye ve meyvelerde bulunan bir B vitamini grubudur, folik asidin hücre üretmesine ve hasarlı olanların tedavisine yardımcı olur ve özellikle kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur, ilişkili hücrelerin DNA değişikliklerini önler Kanser ile, Bu makalede bahsedeceğimiz faydaların çoğu.
Folik asidin faydaları
- Konjenital defektler: Çalışmalar, hamilelikten önce folik asit dozlarının alınmasının, spina bifida gibi nöral tüp defektleri (spinal ve beyin defektleri) olarak bilinen doğum kusurlarının oluşumunu önemli ölçüde azalttığını ve ilk üç ay boyunca hamile kadınlara tarif edildiğini göstermiştir. gebelik.
- KALP SAĞLIĞI: Folik asit, amino asidin metabolizmasında bir enzim olarak B-12 vitamini ile ilişkilidir, bu da kanın normalden daha kolay pıhtılaşmasına neden olur, bu da çeşitli kalp hastalıklarına karşı korur.
- Antidepresanlar: Folik asit takviyeleri, depresyonu tedavi etmek ve onu tedavi etmek için kullanılan ilaçların yeteneğini arttırmak için kullanılır. Çalışmalar, folik asit eksikliği olan kişilerin depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlara cevap verme yeteneğinin daha az olduğunu ve folik asidin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
- NEW YORK (Reuters Health) – 500 yaş ve üzeri 60’den fazla erkek ve kadının son zamanlarda yaptığı bir araştırmaya göre, reçete edilen dozlarda folik asit almak Alzheimer hastalığı riskini azaltır ve yaşa bağlı hafıza kaybı riskini de azaltır.
- Kolesterol: Folik asit vücuttaki kolesterol seviyelerini normal sınırlar içinde tutmaya yardımcı olur ve vücuttaki zararlı kolesterol oranını azaltır.
- Vücuttaki düşük folik asit seviyeleri, yüksek kolorektal kanser ve diğer bazı kanser türleri ile ilişkilidir. Bu nedenle kanser hücreleri oluştururken DNA’yı onarmak için folik asit gereklidir.
- Sinir Sistemi: Araştırmalar, folik asit seviyeleri ile sinir sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu gösterir, bu nedenle folik asit sinir sağlığını destekler ve çeşitli nörolojik hastalıkların insidansını azaltmaya yardımcı olur.
Not: Folik asit olmadan diyet takviyeleri almak size ciddi sağlık komplikasyonları verebilir, bu nedenle her zaman doktorunuza danışın ve bol miktarda yapraklı sebze ve taze meyve ile sağlıklı bir diyet uygulayın.