Folik asit
Folik asit, vücudun bazı besin maddelerinden geçtiği doymamış bir yağ asidi olan B9 olarak da bilinen B grubunun karmaşık vitaminlerinden biridir. Vücudun kırmızı kan hücrelerini üretmek için folik aside ihtiyacı vardır ve demir doğru bir şekilde dağıtılır Ve genetik malzeme DNA ve RNA üretimi ve omuriliği çevreleyen sıvı bileşiminin büyük bir parçasıdır, bu nedenle sağlık için gereklidir ve vücudun güvenliği ve suda çözünen bir vitamin olarak, idrar yoluyla vücuttan fazlası, bu yüzden güvenli bir vitamindir.
Folik asit besin kaynakları
Meyve ve ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, ebegümeci, üzüm yaprağı, mercimek, buğday ekmeği, patates, et ve balık gibi baklagiller gibi yapraklı sebzeler. C Vitamini Vücutta demirin hızlı emilimi.
Folik asidin faydaları
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve oluşumu.
- Beyaz kan hücrelerinin oluşumu, işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmek için.
- Kalp sağlığını korumak ve kandaki yüksek konsantrasyon durumunda ateroskleroza yol açan amino asit (homosistein) üzerindeki etkisi nedeniyle kardiyovasküler hastalık ve felçten korumak için.
- Alzheimer hastalığından beyin sağlığını korumak da depresyonu azaltır ve hafızayı güçlendirir.
- Vücutta dengeli bir sindirim sistemi sağlayarak sindirim sistemindeki hücreleri sağlığını koruyarak yeniden üretin.
- Anemiye karşı korumak için insan vücudundaki demir miktarını iyi dağıtın.
- Kanser riskini, özellikle kolon kanseri veya meme kanseri gibi gastrointestinal kanser riskini azaltın.
- Ciltteki kolajen üretimini uyararak, tazeliği ve gençliği artırarak cilt rengini birleştirerek, mineral ve vitaminlerin emilmesinden kaynaklanan pigmentasyonu ortadan kaldırarak cilt hücrelerini yenileyerek, ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler ve vitiligo enfeksiyonundan cilt.
- Saç foliküllerinin gücünü artıran ve saçın nemini ve saçını artıran ve saçları daha pürüzsüz ve canlı bırakan bombalamayı önleyen saç kaybını önleyin.
- Kalp, böbrek ve dudak deformiteleri gibi fetüste konjenital malformasyonların ortaya çıkmasını en aza indirin, bu nedenle hamilelik sırasında folik asit alınması önerilir.
Vücutta folik asit eksikliğinde hasar
Vücuttaki folik asit eksikliği ülser, anemi, dil kızarıklığı, yorgunluk, genel halsizlik, kardiyovasküler hastalık riskinde artış ve hamilelik sırasında fetüslerin konjenital malformasyonlarına yol açar.