Folik asit nedir?
Vücudun kendi başına üretemediği doymamış bir yağ asididir. Bir tür B vitamini bileşiğidir. B9 vitamini olarak da bilinir. Sağlıklı vücut için kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmek ve demir metalin tüm hücrelere doğru şekilde dağılımını teşvik etmek çok önemlidir. Ayrıca kas, sinir, Saç, sindirim sistemi ve DNA ve RNA üretimi için çok yararlıdır ve çocukluk, ergenlik ve hamileliğin önemli aşamalarında büyüme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Folik asit kaynakları
Folik asit birçok doğal gıdadan elde edilebilir. Ispanak, marul, fasulye, bezelye, enginar, çilek, lahana, lahana, ayçiçeği tohumu, biber, kuşkonmaz, brokoli, mercimek, avokado, pancar, Kereviz; fındık, fıstık, keten tohumu, portakal, karaciğer, bal, kahverengi pirinç ve diğerlerinde iyi.
Folik asidin faydaları
- Folik asit kanser riskini azaltır, çünkü folat tümör kanserinin oluşumunu önleyen DNA’nın üretilmesine yardımcı olur, vücuttaki varlığı pankreas, kolon, mide, yumurtalık, meme kanseri ve serviks kanserini de önler.
- Folik asit alımı, derin uyku ve gece uykusuzluğu ile mücadele yeteneğini geliştirerek, depresyon ve strese direnmede orta derecede etkilidir. Vücutta bu asidin eksikliği, depresyona ve kötü ruh haline yol açan anemiye neden olur.
- Folik asit alımı hafıza gücünü arttırmaya ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur.
- Folik asit, kalbi koroner arter hastalığı, inme ve ani kalp krizi gibi ciddi hastalıklardan korur, çünkü kalp sorunlarına neden olan homosistein seviyesini azaltır.
- Folik asit hamile anne için çok önemlidir. Düzenli düşük dozlarda folik asit almak, fetüsü tavşanlarda, kalp ve böbrek deformiteleri gibi doğuştan malformasyonların insidansından korur, bu çalışmalar annede bu asidin eksikliğinden kaynaklandığını göstermiştir.
- Folik asit saçların düşmesini önlemeye, büyümesini, boyunu ve hasarlı yenilenmesini arttırmaya, görünümünü ve dokunuşunu iyileştirmeye yardımcı olur ve gri saçların büyümesini geciktirir.
- Folik asit, bağışıklık sistemini uyarmaya ve vücudu hastalıktan korumaya yardımcı olduğu için kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin üretiminde görülür.
- Folik asit vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltır, böylece arteriyel kan basıncını ve bundan kaynaklanan kalp problemlerini azaltır.
- Folik asit anemiyi, anemiyi tedavi eder, çünkü kandaki hemoglobini yükseltmeye yardımcı olur.
- Folik asit, vücudun enerji üretiminde, canlılığında ve aktivitesinde faydalıdır ve yorgunluk ve kronik yorgunlukla savaşır.
- Beyni besler ve vücuttaki proteinlerin metabolizmasına girer.