D vitamini
D vitamini, kolikiferol ve sikostroid içeren önemli bir multivitamindir. D vitamini, kemik sağlığının ve direncinin korunmasında ve dokuların, kalbin ve arterlerin sağlığının korunmasında etkili bir role sahiptir. Bununla birlikte, birçok insan, özellikle erkeklerde D vitamini eksikliğinden muzdariptir. D vitamini eksikliği olan hasta sayısı% 48’dir, erkekler günde 600 IU D vitamini (1000 IU) almalıdır.
D vitamininin erkekler için önemi
- Vücuttaki kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin dengesini koruyun, ince bağırsağın fosfat emme yeteneğini arttırın, kandaki yüzdesini artırın ve hücre büyüme sürecini düzenleyin.
- Kanser hücrelerinin aktivitesini en aza indiren birçok kanserli tümörün önlenmesi.
- Kemiklerde kalsiyum alımını artırın, kalsiyumun daha hızlı emilmesine yardımcı olun.
- Bağışıklık sistemine enerji verin ve güçlendirin.
- Kemik hücrelerinin olgunlaşmasını arttırın ve güçlendirin.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına yetersiz maruz kalma.
- Yaşlanma Yaşlandıkça, D vitamini oluşumuna ve derideki emilimine yardımcı olan altta yatan malzeme azalır.
- İnce bağırsakta bazı hastalıkların varlığı, böylece D vitamininin kötü emilimi.
- Obezite ve vücutta yağ birikimi, bu da D vitamininin vücuttaki dağılımına engeldir.
- Hepatit gibi böbrek veya karaciğerde bazı hastalıkların varlığı.
- Bazı ilaçlar epilepsi ilaçları ve depresyon olarak kullanılır.
- Vücuttaki fosfat salgılanmasını arttıran bazı genetik faktörlerin varlığı.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Şiddetli kas veya eklem ağrısı olması.
- Yorgunluk ve bitkinlik.
- Ayaklarda bir eğrilik vardır ve kırık hızlıdır.
- İnfluenza, öksürük ve birçok enfeksiyon gibi birçok otoimmün hastalık ile enfeksiyon.
- Önkol kemiklerinin genişliğinde bir artış.
- Göğüs kemiklerinin görünümü özellikle yanlardan nettir.
- Kafa alnın önüne ve başın kemiklerine maruz bırakıldı.
- Biraz yürüyememe.
Özellikle yaşlı erkeklerde eklem kırıkları, osteoporoz, şiddetli kas zayıflığı ve kolorektal kanser, Diyabet, hipertansiyon gibi birçok kanser riskini önlemek için vücutta D vitamini eksikliğini tespit etmek için periyodik testler yapılmasını öneriyoruz. , tüberküloz, bazı kalp hastalıkları ve romatizma, depresyona daha fazla maruz kalma, bazı psikolojik sorunlar ve şizofreni ve eklemlerin artan sürtünmesi.
Cildi güneşe emmek ve sardalya, ton balığı ve süt ürünleri gibi balıklar yemek ve doktora danıştıktan sonra D vitamini takviyeleri almak için günlük olarak güneşe maruz kalmak da önemlidir. .