Kalsiyum
İnsan vücudunun yiyecek veya demir, potasyum, kalsiyum, çinko vb. Gibi eczanelerde satılan haplarla elde edilen birçok besine ihtiyacı vardır. Mükemmel ve güçlü bir vücut elde etmek için bu elementleri ve miktarları elde etmek gerekir. ihtiyacı vardır.
Kalsiyum, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerden biridir, ancak en gerekli elementlerden biridir. Kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde depolandığı çoğu alanın ve vücudun, kalsiyumun kaynaklardan emilmesine yardımcı olan ve Hücrelere yerleştirilmesine yardımcı olan ve yetişkin vücudunun günde 1000 miligrama ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. çocuklar, hemşirelik ve hamilelik durumu kalsiyum miktarını arttırmalıdır.
Vücuttaki kalsiyumun en önemli faydaları
- Kemiklerin binasına girer ve kolay kırılmaya neden olan kırılganlığa karşı gücünü ve korumasını arttırır.
- Magnezyum ile antioksidan tedavi olarak kabul edilir.
- Kalp krizi veya kurşun zehirlenmesi sırasında kas spazmlarının tedavisi.
- Kalp çarpıntısını, kan pıhtılaşmasını ve kas kasılmasını düzenler.
- Diş gücünü koruyun ve kırılma ve hasara karşı koruyun.
- Vücudun vücutta önemli enzimler ve hormonlar üretmesi için uyarılmasına yardımcı olur.
- Sinir sisteminin mesajlar ve nörotransmitterler göndermesine yardımcı olun.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
- En basit grevlere maruz kaldığında kemik kırıkları.
- Deformite ve kam görünümü ile omurga yaralanması.
- Uzunlukta azalma.
- Kas spazmı.
En önemli kalsiyum kaynakları
- Badem, ceviz, s, s ve çeşitli fındık.
Havyar.
- Ispanak ve ebegümeci.
- Süt ve süt ve peynir gibi süt ürünleri.
- Yeşil turp yaprakları.
- Şekil.
- Baklagiller: börülce, fasulye, nohut, fasulye.
- pirinç.
- Susam tohumları, Ayçiçeği tohumları.
Bezelye ve mercimek.
- meyve suyu.
- Brokoli, Çin lahanası ve şalgam.
- Sardalya ve somon.
- Ekmek ve makarna gibi tahıllar az miktarda içerir.
- Takviyeler eczanelerde satılmaktadır.
Semptomlar vücuttaki kalsiyum miktarını arttırır
- Kemiklerde ve kaslarda ağrı hissi.
- Mide bulantısı.
- Kusma.
- Kalp atışı bozuklukları, zonklamada yavaş.
- Büyük miktarlarda kalsiyum tüketimi, böbreklerde kabızlık ve taş semptomlarının zehirlenmesine neden olabilir ve vücudun vücuttaki demir ve çinko emme yeteneğinde bir azalmaya neden olur, bu nedenle aşırı kalsiyumun dozlanması gerekmez. çoğu zaman mümkün olmadığı için eczanelerden alınır. Doğal kaynaklardan dolayı kalsiyum neden olur.