E vitamini
E Vitamini veya E Vitamini insan sağlığı için önemli olan vitaminlerden biridir. Çözünür bir yağ türüdür. Vücudu serbest radikallerden uzaklaştıran antioksidandır. Hücreleri güvende tutar ve sigara, koruyucular vb. Gibi çeşitli kirleticilere maruz kalma nedeniyle oksidasyonu önler.
E Vitamini Eksikliği
Vücuttaki E vitamini eksikliği iki faktöre bağlıdır, ya diyet zayıftır ve her iki durumda da vücut üzerinde olumsuz etkiler bırakır:
- Kas zayıflığı, kütle kaybı.
- Görme bulanıklığı ve genellikle insanlar göz merceğindeki katarakttan muzdariptir.
- Yürüme sırasında dengesizlik.
- Akupunktur gibi küçük etkilerin duyu kaybı.
Uzun süre devam ettiğinde, böbreklerde, karaciğerde sorunlara neden olur.
E Vitamininin Önemi
E vitamini eksikliği vücudu birçok faydadan mahrum eder, vücutta aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli önemli işlevleri yerine getirir:
- Cildi ultraviyole ışınlarından korur.
- Prostat kanseri ve meme kanserine karşı korur.
- Hücrelerin birbirleriyle iletişim kurmasını kolaylaştırır.
- Alzheimer, gut, diyabet, felç, anjin ve romatizma gibi birçok hastalığa karşı korur.
- Özellikle erkeklerde doğurganlıkta önemli roller oynar.
- Menstrüasyon ile ilişkili semptomları azaltır.
- Sağlıklı cilt ve gençliği korur ve kırışıklıkların görünümünü geciktirir.
E vitamini eksikliğinin tedavisi
- E vitamini eksikliği, özellikle badem, ceviz, ayçiçeği tohumu, ayçiçek yağı, zeytin, mısır ve keten tohumu içeren fındık içeren yiyecekler yiyerek giderilebilir. Bununla birlikte, yemek pişirme, Vitamin, ısı ve ışıktan etkilendiğine ve bu nedenle güneşten uzak karanlık yerlerde saklanmasına ve bu yağlara maruz kalan kaynağın, tedavinin olduğundan emin olunmasına dikkat edilmelidir. Fabrikalarda da azaltın ve ıspanak, yumurta, süt, karahindiba, et, Şalgam, brokoli ve ton balığı M’de iyi miktarlar.
- Bu vitaminler için besin takviyeleri vardır, ancak aspirin, antidepresan ilaçlar ve basınç tedavi edici ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi ilaçla örtüşürler, bu yüzden almadan önce doktorunuza danışın.
- Akne, diğer cilt enfeksiyonları, kırışıklık direnci, nemlendirici cilt ve güneş koruyucu kremleri tedavi etmek için kullanılan E vitamini, E vitamini ve birçok merhem de E vitamini eksikliği ile tedavi edilebilir.
Gerekli E vitamini dozları
Erkekler kadınlardan biraz daha fazla E vitaminine ihtiyaç duyarlar, yaklaşık 10 miligrama ihtiyaç duyarlar ve kadınların sekiz miligrama ihtiyaçları vardır.