kollajen
Bu maddelerin en belirgin örnekleri, kaslara, kıkırdağa, deri ve dokularda bulunan ve vücuda esneklik, güç ve zindelik vermekten sorumlu olan bir protein olan keratin’dir. İki tip kollajen vardır, vücutta doğal olarak bulunan doğal kollajen% 25 olarak tahmin edilir. İkinci tip, endüstriyel kolajen, kozmetikte kullanılan tip ve genellikle cilde enjekte edilen enjeksiyonlardır, ancak bu makalede sadece Col Natural agin, vücuda faydaları ve zengin kaynakları hakkında konuşacağız.
Kollajenin vücuda önemi
Kollajen, belirli bir oranda bulunması gereken temel maddelerden biridir.
- Kemikleri, tırnakları, kılları ve cildi güçlendirir.
- Saç, tırnak ve cildin güzelliğini arttırır, daha taze hale getirir ve kırışıklıklardan, koyu noktalardan ve koyu noktalardan korur.
- Kalp performansını artırır.
- Osteoporoz semptomlarını hafifletmek için çalışır.
- Yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
- Kilo verme sürecinde büyük rol oynar.
- Diş ve diş etlerinin sağlığını iyileştirir.
Kollajen eksikliği belirtileri
Vücuttaki kollajen miktarı azalırsa, kişide aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:
- Eklemlerde ağrı.
- Erken yaşta osteoporoz.
- Cilt daha az taze ve daha soluktur, kırışıklıklar ve yaşlanma belirtileri gösterir.
- Vücut daha rahatlar.
- Yaraların iyileşmesi ve hücrelerin yenilenmesi zorluğu.
Kollajen kaynakları
Vücut, vücutta kollajen üretimini daha fazla uyaran bir alım yoluyla kollajen alabilir. Bu yiyeceklerin en göze çarpanı:
- Kırmızı sebzeler: Domates, kırmızı patates ve tatlı kırmızı biber gibi. Bu sebzeler, vücuttaki kollajen üretimini uyarmada ve uyarmada önemli bir rol oynayan bir antioksidan olan likopen içerir.
- Balık: Kaltona ve somon, vücutta üretilen kollajen oranını artıran Omega 3 zenginliğine ek olarak iyi bir kollajen oranı içerirler.
- Koyu renkli sebzeler: Ispanak ve şalgam gibi, vücutta kollajen üretimini uyaran ve miktarını artıran yüksek oranda C vitamini içerirler.
- Turuncu meyve Renk: Portakal, havuç ve tatlı patates gibi, vücuttaki kollajenin yenilenmesinde ve hasarlı hücrelerin yapımında önemli bir rol oynayan A vitamini bakımından zengindirler.
- Kırmızı meyveler: Vücuttaki kollajen üretimini artırmada önemli bir role sahiptir.
- turunçgiller: Limon, portakal, greyfurt ve bumley gibi, kolajen üretimini de teşvik eder ve vücuttaki yüzdesini arttırırlar.
- Sarımsak: Vücuttaki üretimi uyarmadaki rolüne ek olarak, kolajendeki en zengin gıdalardan biridir.
- Soya: Ürünleri ağırlıklı olarak yağ ve soya sütüdür.