D Vitamini Nasıl Alınır
Ergokalsiferol olarak da bilinen D vitamini veya vitamin güneş ışınları ve kolikalsiferol adı ve insan beş ila on mikrogram D vitamini almak için bir gün ve bu vitamin, fosfor seviyesini korumak da dahil olmak üzere insan vücudunda birçok işlevi yerine getirir. ve kalsiyum İnce bağırsağın hem fosfatları hem de fosfatları emmesine yardımcı olarak. Ayrıca içinde kalsiyum ve fosfatlar bırakarak kemikleri ve dişleri güçlendirir, bu nedenle çocukları raşitizmden korumak, normal hücre büyümesine ve olgunluğuna katkıda bulunmak ve böylece kanser hücrelerine dirençli olmak önemlidir. , Oluşumlarının oranını azaltır ve bir dizi doğal kaynaktan elde edilebilir.
D Vitamini Almanın Yolları
- Yirmi ila yirmi beş dakika boyunca güneş ışığına, tercihen onuncudan önce sabah güneşe veya yazın dördünden sonra güneşe maruz kalma.
- Özellikle ton balığı ve somon balığı gibi taze veya konserve yağlı balıklar.
- Mantarlar, güneş ışığına maruz kaldıklarında bu vitamini üretme yetenekleri nedeniyle D vitamini bakımından zengindir.
- D vitamini ile güçlendirilmiş portakal suyu ve güçlendirilmiş portakal suyu vücuda gerekli günlük dozun altıda birini sağlar.
- Yumurta sarısı D vitamini bakımından zengindir.
- İnek veya koyun karaciğeri yüksek D vitamini bakımından zengindir.
- Balina karaciğeri yağı.
- D vitamini ile güçlendirilmiş sığır sütü
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına yeterli ve yeterli maruz kalma eksikliği.
- Kadınlar menopoza girerler.
- Deride D vitamini eksikliği ve bu madde yaşlanma nedeniyle azalır.
- D vitamini emiliminde yeteneklerini ve etkinliklerini kaybeden hastalıklara bağırsak maruziyeti.
- D vitamini, obezite durumunda toplanır ve yağda biriktirilir.
- Kötü beslenme, yetersiz beslenme ile sonuçlanır.
- Bebekler, zayıf anne sütü nedeniyle D vitamini eksikliğinden muzdarip olabilirler.
- Hem böbrek hem de karaciğer hastalıkları.
- Wadis tedavisi ve epilepsi için tıbbi obstrüksiyon.
- Bazı genetik hastalıklar nedeniyle böbrekte, özellikle çocuklarda, büyük miktarlarda fosfat atılımı.
D Vitamini Eksikliği Komplikasyonları
- Çocuklarda nedenler, bacaklarda deformitelere ve yürüyüşte gecikmeye neden olan kemiklerin yavaş büyümesini sağlar.
- Yetişkinler osteoporoz, kalça kırığı, diyabet, multipl skleroz gibi bazı hastalıkların yüksek insidansının yanı sıra kolon, meme ve prostat kanserlerinin yanı sıra artmış zihinsel hastalık ve kemiklerinin sürtünmesinden muzdarip olacaktır.