Demirin vücuda önemi
Demir, vücudun sağlığını koruyan en önemli minerallerden biridir ve demir eksikliği birçok sağlık sorununa yol açar, dünya nüfusunun yaklaşık% 25’ini etkileyen ve kadınları erkeklerden daha fazla etkileyen en önemli anemi demirin ve bize demir sağlayan en önemli yiyecekleri hatırlayacağımız için hafife alınmamak.
Bize demir sağlayan gıdalar
- Her türlü et, karaciğer, yumurta sarısı, süt, tavuk.
- Elma, armut, hurma, üzüm, kuru üzüm, mango, şeftali ve incir.
- Yapraklı sebzeler, örneğin: Malukhya, ıspanak, lahana, su teresi, maydanoz.
- Nohut, soğan, kabak çekirdeği, susam, mercimek ve bezelye.
Demirin insan vücuduna önemi
- Oksijeni akciğerlerden vücudun geri kalanına taşıyan kırmızı kan hücrelerinden oluşan kandaki hemoglobin üretiminde rol oynar.
- Vücudun hücrelerine oksijen vermesi ve yetersiz olduğunda hücrelerin oksijen tükenmesi de önemlidir.
- Demir, vücudun bağışıklığını güçlendirir, bu da insan hastalığı olasılığını azaltır.
- Oksijenin depolandığı kas miyoglobin üretiminde rol oynar.
- On kat düşüşü önemli ölçüde azaltır.
Demirden yararlanmak için çay, kahve veya kakao içerken demir içeren yiyecekler tüketilmemelidir. Bu içecekler vücudun demiri emmesini önler. Demir eksikliği, kişinin nefes darlığı hissi ile yorgun ve yorgun hissetmesine neden olur. Deride kaşıntıya neden olabildiğinden yutma güçlüğü olan ağız.
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu belirli bir miktar demir arttırılmamalıdır, azalmalar gibi artış, vücudun zarar görmesine neden olur, eğer kişi gereken demir seviyesini aşarsa, kalp, karaciğer ve hasara zarar verebilir. İnsülin üretiminden sorumlu olan ve diyabet hastalığına yol açan pankreas Demir eksikliği de boğaz kanseri riskini artırır.
Kişi yiyeceklerden demir alamazsa, vücudun demir ile uzatılması için bir reçete ile demir vitamin tabletlerini eczaneden satın alabilir ve bu tabletleri altı ay boyunca bir bardak doğal meyve suyuyla birlikte aç karnına alması önerilir. ve daha sonra kişinin daha fazla demire ihtiyacı olup olmadığından emin olmak için gerekli analizi yapın.
Doktorlara her zaman vücudun doğru beslenmesini sağlamaları tavsiye edilir, vücuda çeşitli hastalıkların enfeksiyonundan korunmak için gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri verir.