Demir eksikliği
Demir önemli ve gerekli bir bileşendir ve hemoglobin (kırmızı kan hücreleri) üretimi, vücuttaki oksijenin transferi gibi birçok vücut fonksiyonunun performansında önemli bir rol oynar ve kasların oksijeni depolamasına yardımcı olur. Enzimlerin bir kısmı, Vücut reaksiyonlarının demir eksikliği, vücudun kandaki oksijeni taşıyan kandaki normal hemoglobin seviyesini koruyamamasına ek olarak, demirin depolandığı alanlardan tükenmesi olarak tanımlanabilir. vücudun normal fonksiyonlarına zarar verir.
Nedenleri
- Özellikle yetişkinlerden daha fazla demire ihtiyaç duyan, büyümelerine yardımcı olan küçük çocuklarda demir ihtiyacını arttırmak ve bu eksiklik yetersiz beslenmeden kaynaklanmaktadır.
- Kan kaybı oranı: Kanın bir kısmını kaybeden bir kişi, özellikle kadınlarda menstrüasyon ve lohusa nedeniyle demirden yoksundur, çünkü kanda demir bulunur.
- Kötü beslenme alışkanlıkları: Çoğu demir yiyeceklerden elde edilir.
- Kötü veya üzgün demir emilimi: Buna, çölyak hastalığı veya bağırsağın bir kısmının cerrahi olarak çıkarılması nedeniyle bağırsak bozukluğu veya bağırsağın demir içeren yiyecekleri emme kabiliyeti üzerinde etkisi vardır.
tedavi
- Kırmızı ve beyaz et, karaciğer, avokado, karnabahar, biber, guava, çilek, elma ve yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin yiyecekler yiyin: ıspanak, su teresi, ebegümeci ve maydanoz.
- Narenciye, guava gibi demiri ve domates, havuç, patlıcan ve yeşil biber gibi sebzeleri emmeye yardımcı olan yiyecekler yiyin.
- Fasulye, mercimek, nohut, fasulye, mercimek ve diğer baklagilleri yiyin. Bunlar baklagiller, demir, tuzlar ve vitaminleri içerir, demir eksikliğinin neden olduğu strese karşı koymaya yardımcı olur ve hemoglobin üretmeye yardımcı olur.
- Yumurta, süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri gibi elde edilebilen B12 vitamini içeren doğal takviyeleri yiyin.
- Demir tabletleri sabahları armut veya portakal suyu ile alın.
Demir eksikliği kurbanlarının çoğu
- Kadınlar: Kadınlar adet sırasında ve doğumdan sonra büyük miktarda kan kaybederler.
- Büyüme aşamasında diğer demirlerden daha fazla miktara ihtiyaç duyduklarından, gençler ve bebekler, özellikle doğum sırasında zayıf olan veya erken doğanlar.
- Vejetaryenler: Et yemeyen, ancak yiyecekleri için bitkilere bağımlı olan insanlar.
- Sık kan bağışı yapan insanlar.