Demir
Demir insan vücudundaki en önemli unsurlardan biridir. En önemlilerinden biri, kırmızı kan hücrelerinin ana bileşeni olan kan pigmentinin veya hemoglobin olarak adlandırılan, vücudun hücreleri için gaz değişiminin işlevidir. oksijen ve karbon dioksit ile birliktelik kolaylığı, hücrelerin akciğerlerinden oksijen ve akciğerlere bırakarak onları karbondioksitten kurtarır ve ayrıca tiroid bezinin çalışmasını etkiler ve kadınların demir eksikliğine sahip olma olasılığı daha yüksektir, yanı sıra büyüme ve ergenlik aşamasında çocuklar.
Demir eksikliği belirtileri
Vücuttaki demir eksikliği, anemi nedeniyle vücudun kan kısımlarına yetersiz erişime işaret eden belirtilerin çoğunu gösterir ve yeterli oksijen ve gıda almaz, bu da aşağıdakilere neden olur:
- Yorgun ve bitkin hissedin.
- İçinde soluk ten rengi, dudaklar, diş etleri ve göz kapakları.
- Yürürken veya merdiven çıkarken egzersiz yaparken nefes darlığı.
- Baş ağrısı.
- Kalp çarpıntısı, hücrelere kan vermeye çalışırken normalden daha yüksektir.
- Saç kaybı.
- Dondurma ya da buz küpleri yemek ister.
- Baş dönmesi.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Soğutucu kolları.
- Bağışıklığın zayıflığı.
- Gastrointestinal hastalıklar.
- Güneşin rengini veya iltihabı değiştirin.
- Sebepsiz gerginlik ve kaygı duyguları.
- Ayak sinirlerinin iltihaplanması, ayağa kalkmayı zorlaştırır.
Demir eksikliği nedenleri
- Kötü beslenme, demir içeren yiyeceklerin veya vejetaryen diyetin eksikliğidir. Kırmızı et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvan kaynaklarının emilmesi daha kolaydır, çünkü bunlar Heme’dir. Ispanak, brokoli, kivi gibi yeşil sebzelerde bulunan demir, Bütün Heme olmayan, emilmesi daha zordur.
- Bazı kadınlarda ve ergenlik döneminde, kadınlar çok fazla kan kaybederler ve demir, kan bileşenlerinin, yani kırmızı kan hücrelerinin çoğunun ana bileşenidir ve emziren kadınların süt üretmeye ihtiyacı vardır. .
- Gebe kadınlarda vücudun demir ihtiyacını arttırır, fetüsün vücut vücudunu vücudun yanında ve çocuklarda da büyüme aşamasında besleyebilmek için daha fazla kana ihtiyaçları vardır.
- Demir bakımından zengin veya kısa bir süre sonra sütte kalsiyum, ürünleri ve diğer kaynaklar ve çay ve kahvede bulunan tanen gibi demir emilimini engelleyen şeyleri alın.
- Ağır sporlar demir eksikliğine neden olabilir; vücudu kırmızı kan hücreleri üretmeye teşvik ettiği için sporcular yeterli miktarda demir yemelidir.
Buna karşılık, narenciye, guava ve lahanadan elde edilebilen C Vitamini demiri emmeye yardımcı olur.