Demir
Demir, vücuttaki temel minerallerden biridir. Kan bileşenlerinin çoğunu oluşturan kırmızı kan hücrelerinin birincil bileşenidir ve bu nedenle vücut için büyük önem taşır. Arterlerdeki her kalp atışındaki hücrelere bağlanan kırmızı, oksijen taşıyan hemoglobin ile oluşur, Karbondioksitten korur ve damarlara geri döner.
Demir eksikliği
Vücuttaki demir eksikliği daha zayıf kan anlamına gelir ve genel olarak kadınların adet döngüsü sırasında miktar kaybı nedeniyle demir eksikliği, daha çok demir ihtiyacı, emziren kadınlar ve çocuklar için özellikle hamile kadınlar daha olasıdır. , büyümeleri için demire ihtiyaçları var.
Demir eksikliği hasarı
- Kanın hücrelerin ihtiyaçlarını karşılayamaması nedeniyle oluşan kalp hastalığı.
- Ayak sinirinin iltihaplanması, ayakta duramamaya yol açar.
- Sebepsiz gerilim ve kaygı.
- Saç kaybı.
- göğüste ağrı.
- Hipotiroidi.
- Gastrointestinal problemler.
- Dilin iltihabı.
- Cildin solgunluğu.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Çocuklar için yavaş büyüme.
- Baş dönmesi veya baş ağrısı.
- Özellikle uzuvlarda soğuk hissini arttırın.
Demir eksikliğinin tedavisi
Bu büyük elementin vücuttaki önemi nedeniyle, mümkün olan en kısa sürede şu şekilde tedavi edilmelidir:
- Demir bakımından zengin besinler, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalar olmak üzere iki türe ayrılabilir. Hayvan kaynaklarında bulunan demir, bitki kaynaklarından farklıdır ve vücut, demirden çok daha verimli bir şekilde emebilir. Bu nedenle, Demir elde etmek için hayvan kaynaklarına konsantre olmak daha iyidir.
- Demir bakımından zengin hayvan kaynakları: kırmızı et, karaciğer ve hayvancılık, kümes hayvanları ve kalpler, yumurta, kabuklu deniz ürünleri.
- Demir açısından zengin sebze kaynakları: ıspanak, yeşil biber, domates, mercimek, soya fasulyesi ve susam gibi yeşil sebzeler.
- C vitamini yönünden zengin yiyecekler yiyin; çünkü demirin emilmesine yardımcı olur ve guava, limon ve portakaldan elde edilebilir.
- Demir takviyeleri alarak, tablet şeklinde birçok demir takviyesi türü vardır.
- Demirin emilimini engelleyen yiyecekleri süt ve peynir gibi demir içeren yemeklerle birlikte yemeyin; çünkü kalsiyum, çay ve kahve içerirler.
Demir seviyesinde bir iyileşme yoksa, bağırsaktaki bir sorun nedeniyle malabsorpsiyon olabileceği veya doğum kontrol haplarının kullanımı veya kullanımı nedeniyle adet döngüsü sırasındaki kaybı artırabilecek nedenlerini aramalısınız. önlemek için RİA.