Bilim adamları ve doktorlar dediği gibi D vitamini veya Vitamin Sun, vücutta ciltte üretilen ve bazı gıdalar tarafından elde edilebilen bir vitamin türüdür.
D vitamininin önemi kemiklerde kalsiyum ve fosforu stabilize etme yeteneğidir, bu da kemiklere vücudu desteklemek için gerekli sertliği verir ve büyüme durumunda eksiklik durumunda elde edilebilecek bozulmalardan düzgün bir şekilde ses çıkarır.
Son çalışmalar D vitamininin yaşlılıkla savaşabileceğini ve kadınlarda meme kanseri gibi bazı kanserlerle savaşabileceğini göstermiştir.
Bilim adamlarının yorumlarında, vücudun D vitamini oluşturma yeteneğini azaltan, bağışıklık sistemini güçlendirmede vitamin belgesinin ilişkisini tahmin etmelerine yol açan, güneşin yere düşmemesi nedeniyle influenza kış aylarında arttığı bildiriliyor. İnsanlarda sistem.
Kalp hastalığı, inme ve kardiyovasküler hastalık hastalarında, B vitamini olan kişilerde vasküler oklüzyon insidansı daha düşüktür ve A vitamini romatizmanın neden olduğu artrit ve ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
Pediatrik romatizma ve osteoporoz, vücuttaki vitamin eksikliği ile ilişkili en önemli hastalıklar arasındadır. Uzun kemiklerdeki kemik malformasyonlarına, kemiklerde kalsiyum eksikliğine yol açan vitamin eksikliği neden olur.
Ve D vitamini eksikliğinin nasıl önleneceği hakkında aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:
1 – Güneşe maruz kalma:
Vücudun sabah 20-40 dakika boyunca güneşe maruz kalması – 10 ila 2 öğlen arasında – burada bu süre zarfında cildin güneşe maruz kalması, etkileşime giren psikolojik tip B’nin üzerinde en fazla miktarda radyasyon elde etmek için Dr vitamini oluşumu ile sonuçlanan dehidrokolesterol 7 maddesi.
Vücudun cildin pembe renginin ortaya çıkmasıyla uygun miktarda güneş ışığı aldığı görülebilir.
Bu yöntemin dezavantajı, D vitamini güneş yanığı riskine sokmaktır, bu da izlerin çıkarılmasını zorlaştırır.
2 – D vitamini içeren yiyecekleri yemek:
D vitamini, balık ve balık yağları yiyerek elde edilebilir ve yumurta ve D vitamini takviyeli sütte – genellikle çocuklar için süt – ve D vitamini takviyeli kahvaltılık tahıllarda iyi miktarlarda bulunur.
D vitamini ile ilgili sorun, bazı insanların bu yiyecekleri yemek istememesi veya vücudun bağırsak emilim problemleri nedeniyle vitamini emememesi nedeniyle olmasıdır.
3 – Diyet takviyelerinin görüntüsünde D vitamini alın:
D vitamini, genellikle tablet şeklinde kalsiyum ile ilişkili olduğu eczanelerden satın alınabilir.
Diyet takviyeleri vücutta D vitamini eksikliğini telafi eder, ancak özellikle böbrek taşları, ishal, kusma, bulantı, iştah kaybı, terleme, susuzluk, baş ağrısı, aşırı baş dönmesi ve aşırı baş dönmesi gibi aşırı miktarda bazı olumsuz etkiler bırakır. asiri terleme.