D vitamini
D vitamini, güneşin vitamini olarak adlandırılan yağda çözünen bir vitamindir, çünkü vücut güneşe yeterince maruz kaldığında kolesterolden yapabilir ve vücuttaki bu vitaminin yirmi ila elli nanogram / mililitre arasındaki normal oranı ve eğer vitamin Bu oranda, vücut bir dizi semptomdan muzdariptir, en önemlisi: kemikleri kırma ve tekrarlama kolaylığı ve şeylerde konsantrasyon zorluğu, aşırı yorgunluk hissi, kemik ağrısı, kas zayıflığı.
D Vitamininin Faydaları
D vitamininin cilt için faydaları
- Cilt hücrelerini gençleştirir, daha enerjik ve gençleşir.
- Sedef hastalığı tedavisi.
- D3 vitamini, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu için çatlak, yanık ve çeşitli cilt yaralanmalarının tedavisinde faydalıdır, bu nedenle genellikle farklı kremlere eklenir.
- Antioksidan özelliklere sahip maddeler içerdiğinden ciltte kırışıklıkların ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önler.
D vitamininin sağlık için faydaları
- Kemik sağlığını korur; bağırsak fosfor ve kalsiyum emilimine yardımcı olur.
- Bu vitamin, vücudun eklemlerinin iltihaplanmasını önler.
- Yaşlı insanları, vitaminleri eksik olduğunda hastalığa yakalanma olasılıklarının daha yüksek olduğu Alzheimer’a maruz kalmaya karşı korur.
- Bu konu ile ilgili ön çalışmalara göre kanser hücrelerinin kolon kanserinin gelişmesini önlemek.
- Bağışıklık sistemine enerji verir.
D vitamininin saçlar için faydaları
- Saç foliküllerini büyümede uyarır.
- Saçların dökülmesini önler ve yoğunluğunu arttırır.
Gıdalar D vitamini faydaları içerir
- Ton balığı ve somon.
- Karaciğer.
- yumurta sarısı.
- Tereyağı ve krema.
- Balık karaciğer yağı.
- Sütlü çikolata.
- Sığır eti.
- Kahvaltılık tahıllar Kalashovan.
- Badem sütü.
- Mantar.
- Karides.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Bu vitaminin iyi bir oranını içeren yiyecekleri yemeyin.
- Vücudu yeterince uzun süre güneşe maruz bırakmayın.
- D vitamini ince bağırsakta iyi emilmez;
- Epilepsi için ilaçlar.
- Kadınlarda menopoz.
Vücutta D vitamini eksikliğinin tedavisi
Bir kişide D vitamini eksikliği bulunursa, doktor ona her hafta 50,000 IU içeren kapsüller vererek tazminat önerir. Hasta arka arkaya sekiz hafta devam eder, bundan sonra hasta iki ay boyunca her gün 5,000 IU alır. Bundan sonra vücudundaki vitamini inceler. 30 nanogramdan azsa, doktor hastadan sekiz hafta daha tekrar etmesini isteyecek, daha sonra hastaya vücuttaki vitamin eksikliğine göre doktor tarafından reçete edilen önleyici tedavi verilecektir.