vitaminler
Vitaminler günlük insan gıdalarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Küçük besinleri, yağları, karbonhidratları ve proteinleri ile bilinirler ve vücudun yaşlarına ve normal günlük yaşamlarına uygun küçük miktarlarda ihtiyacı olduğu için, ancak bu basit miktarın eksikliği veya eksikliği sağlık sorunlarına ve hastalıklara yol açar.
Vitaminler vücutta üretilen bir tür besin takviyesidir ve üretilemeyen bitki ve hayvan kaynaklarından ve geçen yüzyılın başlarında vitaminlerin bulunmasından elde edilmelidir; 1909’da keşfedilen ilk vitamin A vitamini.
Ve vitaminlerin ve doğal kaynakların keşfi ve muazzam tıbbi gelişme, uzman tarafından uygun dozajdan sonra eczanelerde satılan her türlü vitamin için hap üretebildi ve şu anda on iki çeşit vitamin biliyor: (A B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
D vitamini
D Vitamini: D vitamini, insan vücudunun vitamin güneşi olarak bilinen, yağda çözünen ve suda çözünmeyen bir vitamin olan temel vitaminlerinden biridir. Farklı yaşlardaki erkekler ve kadınlar için önerilen D vitamini miktarı 600 IU’dur; ağırlık kütlesindeki uluslararası D vitamini birimi: 1 IU D vitamini = 0.025 μg.
D vitamininin en önemli kaynakları
- Doğrudan güneşe maruz kalma, özellikle yüz ve eller olmak üzere on dakika boyunca günlük olarak doğrudan maruz bırakılarak, üçüncü tip D vitamini subkutan ve ikincisini oluşturarak vücudun yararına maruz kaldığında güneş korumasını koymamayı dikkate alarak bitki türü.
- Hayvan kaynakları; yumurta, balina karaciğer yağı, balık, süt, peynir ve tereyağı.
- Bitki kaynakları; buğday, arpa ve mısır gibi kepekli tahıllar.
D vitamini fonksiyonu
- İnce bağırsakta ve böbreklerde kalsiyum ve fosforu emmeye ve kemiklerde birikmeye yardımcı olur, böylece kemik gücünü, yoğunluğunu ve eksikliğini korumak osteoporoza neden olur.
- Kanser hücreleriyle savaşmak.
- Bağışıklık sistemini harekete geçirir.
- Arteriyoskleroz ve sertlik ile savaşır.
- D vitamini diş çürümesiyle savaşır; bunu korumak için diş macununa eklenir ve dişleri güçlendirmek ve düşmelerini önlemek için çalışır.
- Son çalışmalar, depresyonla bağlantılı olduğunu ve vücuttaki miktarının korunmasının depresyon semptomlarını azalttığını göstermiştir.
- D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir; modern bilimsel çalışmalar tüberküloz ve meme kanseri ile savaştığını kanıtlamıştır.
Güneşe maruz kalma eksikliği, emilim ve böbrek problemleri, yaşlanma ve kilo alımı, emzirme, genetik hastalıklar ve yetersiz beslenme nedeniyle vücutta D vitamini konsantrasyonu azalır.