D vitamini
Vücudun temel vitaminlerinden biridir, vücutta kemik oluşturmak için gerekli kalsiyum emilim süreci için en önemli vitamin ve bu vitamin vücuttaki yaşam süreçlerinin çoğunun düzenleyicisidir ve bu vitamin Vücudun kalıcılığını ve canlılığını korumak için vücudun birçok önemli minerali emmesine yardımcı olur, Multipl skleroz gibi birçok hastalıkla mücadele etmek ve ayrıca vücut bağışıklığını arttırır.
D Vitamini Kaynakları
- Süt ve peynirde bulunur.
- Sağlıklı güneş ışığı bu vitaminin en yüksek oranını verir.
- Yumurtalarda, özellikle yumurta sarısında bulunur.
- Somon, sardalya ve ton balığı gibi birçok balık türünde bulunur.
- Mantar mantarlarında bulunur.
D Vitamini Fonksiyonları
- Vücudu mesane kanseri ve kolon kanseri gibi kanserlerden korur.
- Diyabeti ve kandaki düzenliliğini korur, insülini kanda tutar.
- Kalbin güvenliğini korur ve kalp krizi, nöbetler ve felç gibi hastalıklara karşı korur.
- Osteoporozu arttırır ve bütünlüğünü kırılganlıktan korur.
- D vitamini saçı yoğunlaştırmaya, dökülmesini önlemeye ve güç ve canlılık kazandırmaya yardımcı olur.
- Solunum sistemini koruduğu ve astım ve nefes darlığı gibi solunum sistemini etkileyen hastalıklardan koruduğu için fetusun sağlığını olumlu yönde etkiler. Fetus doğduğunda, D vitamini içeren yiyeceklerle hamile bir kadın yemek gerekir.
- Erkeklerde cinsel iktidarsızlığı tedavi eder, cinsel yeteneklerini güçlendirir ve cinsel organlardaki kan akışını arttırır.
- Vücudun bağışıklığını güçlendirir, bulaşıcı hastalıklara ve diğerlerine karşı korur ve bağışıklık sistemini korur.
- Yüksek basınçlı hastalar için kan basıncı seviyelerini azaltır.
- Depresyon tedavisi.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Sürekli ishal.
- Aşırı sinir.
- diş çürüğü.
- Düzensiz kan şekeri.
- Uyku sorunları ve sık uykusuzluk.
- Osteoporoz ve raşitizm olasılığı.
- Sedef hastalığı ve mantarlar dahil olmak üzere cildi etkileyen birçok hastalığın ortaya çıkması.
- Vücut enerjisinde önemli bir eksiklik.
- Düzensiz vücut ağırlığı.
- Vücudun farklı bölgelerindeki iltihaplanma özellikle sinüsler.
- Saç problemleri.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Koyu tenli insanlar, açık tenli insanların ihtiyaç duyduklarından daha fazla güneş ışınlarına ihtiyaç duyarlar.
- Aşırı kilo ve obezite vitamin eksikliğine yol açar.
- Malabsorpsiyon özellikle malabsorpsiyon sendromu olanlar için.
- Yaşlanma ve yaşlanmanın emilme olasılığı daha düşüktür.
- AIDS ilaçları ve anti-konvulsif ilaçlar gibi bu vitaminin eksikliğine yol açan bazı ilaçların kullanımı.
D vitamininin cilt için faydaları
- D vitamini, cildi ve cildi etkileyen sedef hastalığını tedavi eder.
- Cilde enerji verir ve kalıcı canlılık verir.
- Cildi daha taze yapar.
- Cildi cilt kanseri gibi birçok hastalıktan korur. D vitamini bir antioksidandır.
- Sivilce ve hapların görünümünden korur.
- Sivilce iyileşmesine yardımcı olur.