D vitamini
Yağda çözünen, insan vücudunun doğal büyümesi için çok önemli ve tüm hastalıklardan, özellikle hem yetişkin hem de genç birçok insanın maruz kaldığı eklem ve kemik ve kas ağrısı hastalığından korumak için çok önemli bir vitamindir. büyüme ve ergenlik çağındaki çocuklar için daha önemli; Vücuda büyüme sürecinde yardımcı olur.
Doktorlar, birçok hastalığı önlemek için D vitamini içeren diyet takviyeleri almanızı şiddetle tavsiye eder. Bu yazıda size bu vitaminin vücut için önemini ve sağlığın tadını çıkarmanın yollarını göstereceğiz.
D vitamininin vücut için önemi
D vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücuda birçok önemli fayda içerir:
- Kemik Sağlığı: Daha önce de belirtildiği gibi, D vitamini kalsiyum emilimini önemli ölçüde artırarak kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur ve böylece vücudu yaşlanma sırasında osteoporozdan korur.
- Çeşitli hastalıkların önlenmesi: Son çalışmalar, vücuttaki düşük D vitamini seviyesinin meme kanseri, prostat, yumurtalık ve kolon insidansındaki artışla ilişkili olduğunu göstermiştir.
- Kan basıncı ve kalp hastalığı: Kan basıncınızı koruyan bir diyet takviyesi arıyorsanız ve yaşlılığı etkileyebilecek inme, artrit ve ateroskleroz eksikliği için D vitamini sizi kurtaracak olabilir. Doktorunuzu bir sonraki ziyaretinizde, tıbbi gözetim altında kullanım için D vitamini eksikliğinizi kontrol etmesini isteyin.
- Diyabet Boston Tıp Üniversitesi’nde D Vitamini, Kemik ve Kemik Laboratuvarı’na başkanlık eden Dr. Michael Holick, D vitamininin vücuttaki bağışıklık sisteminin yaşını düzenleyerek pankreasın vücutta insülin üretmesini teşvik etmek için çalıştığını söyledi.
D Vitamini Nasıl Alınır
- Güneş ışığı: Ancak güneşin cildi yakmadığı ve güneşin ana D vitamini kaynağı olduğu sabah hariç güneşe maruz kalmamaya dikkat etmelisiniz.
- Diyet takviyeleri: D vitamini için hap şeklinde diyet takviyeleri vardır, ancak doktorun reçetesine göre tüketilmelidir.
- Deniz ürünleri: Eczanelerde bulunan kaltonlar, sardalye, somon ve balık yağı.
- D vitamini takviyeli ürünler: Bazı şirketler farklı türde D vitamini katılmış meyve suları ve bazı kahvaltılık tahıllar üretmiştir.
- Yumurtalar: D vitamini yumurta sarısında bulunur.
- Süt ürünleri: yoğurt, süt ve ek vitaminlerle tatlandırılmış yoğurt gibi.
- Hayvansal ürünler: D vitamini inek karaciğerinde ve bazı peynir ürünlerinde bulunur.