D vitamini nerede?

vitaminler

Vitaminler, organizmanın ihtiyaç duyduğu organik bileşiklerdir, ancak sınırlı miktarda bulunur, çünkü insanlar onlara ihtiyaç duyar, ancak üretemez. Bu nedenle, yenidoğan, çocuk, kadın, hamile kadın ve yaşlılar da dahil olmak üzere tüm yaş gruplarına önemleri nedeniyle gıdalardan alınmalıdır.

Vitamin çeşitleri

Suda çözünen ilk tip Suda Çözünür olarak adlandırılan ve suda çözünmeyen ancak yağda çözünen ve Yağda Çözünen ikinci tipte iki tür vitamin vardır. Bu, suda çözünen vitaminlerin vücutta depolanmadığı anlamına gelir, çünkü vücut vitamin ihtiyacını alacaktır, Geri kalanı vücudun salgılanması ile atılır ve ikinci tip vücutta özellikle vücut yağında depolanır.

D vitamini

B vitamini ve C vitamini suda çözülür. En önemlisi A ve D vitamini olan diğer vitaminler vücut yağında çözünür. D vitamini insan vücudunda önemli bir vitamindir. Mide ve bağırsaktaki kalsiyumu emmeye yardımcı olur, bu da kalsiyum ve fosfatları düzenler Kandaki ve kemiklerin sertliğinde, bu vitamin olmadan kırılgan, katı ve tutarsız ve kırılması kolay olur ve vücut osteoporozu önlediği için çocuklar için birçok sorun ve hastalığa ve D vitamini fonksiyonuna maruz kalacaktır.

haciz

Birincisi gıda olan iki D vitamini kaynağı vardır, ancak çeşitli türlerde balık gibi D vitamini içeren az miktarda gıda vardır, ancak peynir ve yumurtalarda düşük miktarda D vitamini ve ikinci D vitamini kaynağı vardır. Güneşe maruz kalmanın vücudun bu vitamini almasına ve birçok faydadan yararlanmasına yardımcı olduğu güneştir.

Eksikliği belirtileri

Kanda D vitamini eksikliğinin birçok belirtisi vardır, bunların en önemlisi biseps hastalığı, bacakların eğriliği, sık diş çürümesi, osteoporoz ve osteoporozdur. Bununla birlikte, vitaminteki bu artışın belirtileri, böbrek ve kalpte biriken kandaki ishal, baş ağrısı ve yüksek kalsiyumdur, Bu donanım.

Bununla birlikte, D vitamini alımı yaşa göre değişir. 1 ila 13 yaş arası çocuklar büyüyorlar çünkü bu vitaminin büyük miktarlarına ihtiyaç duyuyorlar, ancak yenidoğanların daha az ihtiyacı var. Son olarak, düzgün ve düzgün bir şekilde çalışabilen sağlıklı bir vücuda sahip olmak için, ona ihtiyaç duyduğu tüm unsurları, özellikle D vitamini sağlayarak vücuda ve güvenliğe dikkat etmelisiniz.