İnsan gıdası tarafından elde edilen en önemli organik bileşiklerden biri, organizma yoluyla gerekli miktarların yeterli miktarda üretilmesi zor olduğunda, gıda tarafından elde edilecek vitaminler ve kimyasal vitamin adı verilen kimyasal bileşikler ve biyokimyasalların çeşitli fonksiyonlarıdır. vitaminler ve ayrıca değişir, E vitamini gibi bir antioksidan gibi davranan, her ikisinin de büyümesi için organize edilenler de dahil olmak üzere, daha sonra ayrıntılı olarak konuşacağımız minerallerin metabolizmasında hormonlar gibi çalışırlar. bazı vitamin formlarında doku ve hücreler.
Vitaminler, bileşimlerine göre değil, kimyasal ve biyolojik aktivitelerine göre sınıflandırılır. İnsanda çözünen vitaminler iki tür yağda çözünen vitamin ve suda çözünen vitamin olarak sınıflandırılır. İnsanda on dört vitamin vardır, bunların dördü A, D, K yağında çözünür ve kalan dokuz tanesi suda erir, çünkü emilen vitaminler yağ yardımıyla yağda bağırsaktan çözülür, çünkü çoğu vücuttaki birikmeye karşı savunmasızdır, burada problem probleminin düzenlenmesinin mümkün olmadığı yerlerde ve suda çözünen vitaminler T Genel olarak suda kolayca çözülürler ve vücutta kolayca atılırlar.
D Vitamini:
Yukarıda bahsedilen yağda çözünen vitaminler, güneşin vitamini olarak da adlandırılır, çünkü cilt güneşe maruz kaldığında vücut işler, birçok D vitamini fonksiyonu bağışıklık sistemini güçlendirir ve bazı kronik hastalıkları ve bazı kanser türlerini önlemeye çalışır. tek başına rolü Kemik sağlığının korunmasında ve osteoporozun önlenmesinde kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Formları: D1, D2, D3, D ve D5.
D Vitamini alabiliriz:
- Süt, yetişkinler ve çocuklar için önemli bir gıda olduğu için en önemli kaynaklardan biridir.
- Mantar veya Mantar ayrıca yüksek tansiyonu düşürdüğü ve insanın felçlere maruz kalma riskini azalttığı ve metabolizmanın sağlığını koruduğu için D vitamini içerir.
- D vitamindeki en zengin süt ürünlerinden biri, içindeki yüksek miktarda kalsiyum emmeye çalışan peynirdir, bu da kemik sağlığını iyileştirir, dişleri güçlendirir ve çürümelerini önler.
- Ton balığı, cildi cilt kanserinden koruyan, nem içeriğini yenileyen ve güneş yanığına karşı koruyan ve bize doğal bir cilt veren büyük miktarda D vitamini ile doludur.
- Pişmiş buzağı karaciğeri, D vitamini için en iyi karaciğer türlerinden biridir.
- Yumurta, Safran, Yumurta, Yumurta, Yumurta, Yumurta, Safran.
- Günlük 10 dakikalık güneşe maruz kalma, D-3 vitamini türünün “deride glukoziferol” üretimini uyarır.
- Vücutta D vitamini eksikliği durumunda, vücudun genel bir zayıflığı, ruh hali değişimleri, osteoporoz, eklemlerde ve kaslarda ağrı vardır.