D vitamini
Vitamin güneş ışınları olarak da bilinen tropik bölgelerdeki çocukların ılıman bölgelerde yaşayan çocuklardan daha az kemik ve raşitizm deforme etme olasılığı daha düşüktür. Bilim adamları bunu ılıman bölgelerden daha fazla güneş ışığına maruz kalan tropikal çocuklara bağladılar. Kemiklerin sağlığı ve güvenliği için önemlidir ve güneş ışığına maruz bırakılarak elde edilebilir, çünkü cilt güneşe maruz kaldığında D vitaminine dönüşen bir madde içerir ve bilim adamları D vitamini adını vermiştir.
D vitamininin vücut için önemi, kalsiyum ve fosforu emmesi, daha sonra dişlerde ve kemiklerde birikmesi, vücudun bağışıklığını arttırması ve kanser hücrelerine direnmeye çalışmasıdır.
D Vitamini Kaynakları
D vitamini sütte ve peynir ve tereyağı türevlerinde ve somon, ton balığı, morina balığı, sardalya ve balina karaciğer yağı gibi yağlı balıklarda bulunur. Yüksek D vitamini içerir. Yaklaşık 150 gram yağlı balık, yumurta ve mantarlara ek olarak D vitamininin tüm vücut ihtiyaçlarını içerdiğinden ve desteklenen kahvaltılık tahıllardan veya ilaç şeklinde elde edilebilir.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
D vitamini eksikliği, bacakların eğriliği olan ve çocukları etkileyen raşitizmlere neden olurken, yetişkinler D vitamini eksikliğinden dolayı osteoartrit muzdariptir.
- Güneş ışığına maruz bırakmayın.
- Yaşlılarda deride profitamin D eksikliği.
- Bağırsak hastalıkları D vitamini emiliminin zayıf olmasına neden olur.
- D vitamini kilo alımı nedeniyle yağda toplanır.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi çeşitli hastalıklar.
- Epileptik ilaçlar olarak bazı ilaçlar.
- Genetik hastalıklar.
- D vitamini artışı böbrekler, kalp ve diğer dokularda kalsiyum birikmesine ve baş ağrısı, bulantı ve ishal semptomlarına neden oldu.
Vücutta D vitamini normaldir
Vücuttaki doğal D vitamini seviyesi, vücudun yaşa göre günlük D vitamini miktarına ihtiyaç duyduğu ve aşağıdaki gibi dağıldığı 75 nanomol / l’dir:
- Günden yıla: 400 IU.
- 1-13 yaş arası 600 IU.
- 14-18 yaşları arasında 600 IU.
- Sabah ya da yaştan sonra yüz ve kollar gibi vücut parçalarını güneşe, çeyrek ila üç saat arasında ve güneşten korunma kullanmadan güneşe maruz bırakmanız önerilir.