D vitamini
İnsan vücudunun doğa tarafından üretilemeyen her türlü vitamini alması gerekir ve bazıları tek vitamin kaynağının tüm besinleri içeren dengeli bir diyet yediğine inanır, ancak vitamin gıda dışında bir kaynaktan elde edilebilir. , bir D vitamini. Daha iyi kemik ve diş sağlığı için belirli kalsiyum seviyelerini emmekten sorumlu bir vitamin, bazı kalp hastalıklarını azaltmaya yardımcı olur, kalsiyum ve fosfor seviyelerini dengeler ve osteoporozu önler.
D Vitamini Kaynakları
Kaynakları üç bölüme ayrılmıştır:
- Doğanın kaynakları, günde en az beş dakika güneş ışığına maruz kalma ve yüz ve elleri açığa çıkarmak için yeterli olduğundan, yanıklara ve sonuçta oluşan pigmentlere neden olmamak için öğleden sonra sürekli olarak güneşe maruz bırakılması önerilir ve çoğu insan güvenir Bu vitaminin artması nedeniyle kişiyi zehirlenmenin ciddiyetine veya hastalıkların ortaya çıkmasına maruz bırakmadığından, vücudun gerekli miktarda D vitamini oluşturabileceği dışında, D vitamini almak için güneşe maruz kaldığında küçük bir güneş ışığı yardımıyla.
- Tahıllar, yem sıvıları ve bazı iğneler dahil olmak üzere gıda takviyeleri.
- Gıda kaynakları: Bazı gıdalar doğal olarak D vitamini içerir, bunların en önemlisi süttür. Sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de faydalıdır. Bazı raporlar ayrıca günde bir bardak süt yemenin vücuda birçok fayda sağladığını gösterir, Beynin performansını iyileştirmede ve saç ve tırnakların büyümesini güçlendirmede de yararlıdır. Mantar ayrıca vücuda harika ve lezzetli tadı yanında D vitamini sağlamak için önemli bir elementtir. Yüksek tansiyonun düşürülmesinde kullanılır, Saldırı felci ve kalp krizi riskini azaltır ve Asatraly baş ağrısı ve kilo vermeye ve metabolik süreçleri korumaya yardımcı olur.
Vücudun D vitamini ihtiyacı.
İnsan vücudunun günlük olarak 2.5 mikrogram olduğu tahmin edilen belirli bir D vitaminine ihtiyacı vardır ve kadınlarda hamilelik ve emzirme koşullarında vücudun vitamin ihtiyacını arttırır ve vücut sürekli ishaldir ve vitamin ve stabilite oranını korur. vücudun hastalıklara maruz kalmasını arttırmak veya azaltmak, oranını kontrol etmek için doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin. Vitamin eksikliği bağırsak ve gastrointestinal bozukluklara, iştah kaybına, mide bulantısına, kusmaya, terlemeye ve böbrek taşlarının artmasına neden olur.