D vitamini
D vitamini, kalsiyum emilimini kolaylaştırmaktan sorumlu olan vitamin olduğu için kemiklerin gücünden ve kırılganlıktan korunmaktan sorumlu olan vitamindir, vücuttaki D vitamini eksikliği deformiteler ve zayıflık ve D vitamini eksikliği gibi kemiklerde sorunlara yol açar kansere yol açabilir.
İnsan vücudu birçok D vitamini türü içerir ve vücuttaki D vitamininin doğal oranı, mililitre kan başına yirmi ila elli nanogramdır ve bu orandan düşülürse, eksiklikten kaynaklanan sorunlardan kaçınmak için doğrudan tedavi edilmelidir.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Sürekli baş ağrısı ve yorgunluk hissi.
- Kemiklerde şiddetli ağrı hissi, kemiklerin yumuşaklığı ve sertlik eksikliği.
- Vücudun çeşitli kaslarında şiddetli ve kalıcı ağrı.
D Vitamini Kaynakları
D vitamini vücudunu doğrudan tabletlere başvurmadan yükseltmenin birçok doğal yolu vardır, özellikle de D vitamini eksikliği biraz ise ve ilacı almaya gerek kalmadan kontrol edilebilirse:
- Güneş ışığına maruz kalma, çalışmalar doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın D vitamini oranını önemli ölçüde arttırmak için doğrudan bağlantılı olduğunu göstermiştir, ancak bu yöntemin, yaşlanma belirtilerine yol açabileceği için önemli ölçüde ve uzun saatler boyunca tekrarlanması durumunda bazı dezavantajları vardır. cilt daha hızlı, cilt kanseri insidansını artırır.
- Her türlü ve yumurtadan, özellikle az yağlı sütten süt ürünleri yiyin.
- Deniz ürünleri, D vitamini oranını, en önemli somon, ton balığı, istiridye ve havyar siyah ve kırmızı olarak dikkat çekici bir şekilde artırmaya yardımcı olan yüksek seviyelerde D vitamini içerir.
- Soya ürünleri, özellikle soya sütü ve soyanın yüksek oranda D vitamini ve kalsiyum içerdiği tofu, bu nedenle D vitamini eksikliği olan hastalar için en önemli gıda ürünlerinden biridir.
- D vitamini oranını arttırırken eski bir halk ilacı olarak kabul edilen morina karaciğeri yağı.
- Mantarlar da iyi bir D vitamini takviyesi kaynağıdır.
Şiddetli eksiklik durumunda, hastanın uygun D vitamini ve takip edilecek dozları almak için doktora gitmesi ve basit bir kan yoluyla kısalık oranının incelenmesinden sonra tedavi türünü belirlemesi gerekir. sonucu doğru bir şekilde göstermek için.
Yaşlı insanlar, bebekler ve koyu tenli insanların normal insanlar için ek dozlarda D vitamini almaları gerekir.