vitaminler
İnsan vücudunun, farklı oranlarda karbonhidratlara, proteinlere ve yağlara ihtiyacı olduğu gibi, esas olarak sağlıklı olması için vitaminlere ihtiyacı vardır. Yetişkin insanın karbonhidrat ihtiyacı, vücut ağırlığının kilogramı başına dört ila altı gramdır ve yetişkin insanın yağ ihtiyacı, gramın kilogramı başına 1 gram ila gramdır ve yetişkin insanın protein ihtiyacı, bir gramdan bire kadardır. ve vücut ağırlığının kilogramı başına yarım gram, her bir vücudun koşullarını dikkate alarak, taşıma, besleme veya büyük bir kas çabası gerçekleştirme.
Çocuklar için 1 ila 3 yaş arası çocuklar günde 13 gram proteine ihtiyaç duyarlar ve dört ila sekiz yaş arası çocuklar günde 19 gram proteine ihtiyaç duyarlar. Dokuz ila on üç yaş arasındaki çocukların günde otuz dört gram proteine ve 14 yaş ve üzerindeki kızların günde kırk altı gram proteine ihtiyacı vardır.
14-18 yaş arası çocukların elli iki gram olması gerekirken, 19 yaş ve üzerindeki erkeklerin günde elli altı gram proteine ihtiyacı vardır. D vitamini ve neden eksik olduğu hakkında konuşmaya başlamadan önce, genel olarak vitamin kavramını bilmek önemlidir, Vücutta.
Vitaminler, insanlar ve hayvanlar için en önemli organik bileşiklerden biridir. Doğal büyüme ve yaşamın devamı için gereklidirler. Vücut için hayati besinlerdir. Vücudun buna A vitamini, D vitamini, K vitamini, C vitamini, P3, P5, P6 gibi sınırlı miktarlarda ihtiyacı vardır.
Vitamin eksikliğinin nedenleri
Vitaminler doğal olarak ve doğal olarak entegre dengeli beslenmede bulunur ve eksikliklerinin nedeni aşağıdaki nedenlerden biridir:
- Boşa giden hastalık.
- Dengesiz bir diyet yapın.
- Hamilelik ve emzirme gibi belirli durumlarda vücudun onlara olan ihtiyacını arttırın.
- Belirli bir diyet yemek (gıda alımında çeşitlilik olmaması).
- İnsanlar zayıf emilimine maruz kalırlar.
D Vitamini)
D vitamininin diğer adı güneşin vitaminidir, çünkü güneş bu vitamin için birincil kaynaktır.
D vitamini kaynakları
- D vitamininin ana kaynağı güneş ışığına maruz kaldığında deride yapılan güneş ışığıdır.
- Her türlü balık.
- yumurtalar.
- Peynir ve süt ürünleri.
D vitamininin önemi
D vitamini, kemiklerin ve dişlerin büyümesi için gerekli olan kalsiyum ve fosforun emilmesine yardımcı olur, bağışıklık sistemini uyarır ve kanser hücrelerinin aktivitesini inhibe eder.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına yetersiz maruz kalma.
- Yaşlanma, yaşlanma olarak cildin altında yatan D vitamini maddesini azaltır.
- Bağırsakta hastalıkların varlığı, vitamin vücudunun zayıf emilimine yol açar.
- Vitamin, kilo alımı durumunda yağda toplanır.
- Vücudun belirli hastalıklarla yaralanması, çocuklarda böbrek hastalığı, karaciğer ve genetik hastalıklar gibi D vitamini eksikliğine neden olur.
- Yetersiz beslenme D vitamini eksikliğine yol açar.
- Bazı ilaçları almak epileptik ilaçlar gibi D vitamini eksikliğine yol açar.
D vitamini eksikliği belirtileri
Yorgunluk, eklem ağrısı, kalıcı baş ağrısı ve zayıf konsantrasyon. D vitamini eksikliği erişkinlerde raşitizm ve romatoid artrite neden olabilir.
Vitaminlerin vücut için faydaları
- Demiri bağırsaklardan alın ve hemoglobin oluşturun.
- Vitaminler, insan vücudundaki oksidasyon ve yanma sürecini tamamlamak için gereklidir.
- Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında önemli bir role sahiptirler.
- Çocukların büyümesi için bir görev.
- Vücuttaki tuz ve su miktarlarının düzenlenmesi ve çıkarılması sürecinde gereklidir.
- İnsan vücudunda hastalık direnci ve enfeksiyon.