D vitamini
Yağ eriten ve güneş vitamininin adı olarak adlandırılan vitamin türlerinden biridir, çünkü güneş radyasyona maruz kaldığında güneş üretmek için çalışıyor, önlemek için D vitamini alabileceğimiz birçok gıda kaynağı var. kan eksikliği veya artması ile ilgili hastalıkların insidansı, Vücudun önemine ilişkin bilimsel çalışmalar ve kalsiyuma eklenirse kanseri iyileştirmeye yardımcı olur ve oranın dengesinin önemli bir düzenleyicisi olan kan damarlarının sertliğini giderir. ve burada eksikliğin belirtileri en önemli kaynaklar ve eksikliğin tedavisi için yöntemler ve vücudun işlevi hakkında konuşacağız.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Osteoporoz.
- Osteoporoza maruz kalma.
- Çocuklarda raşitizme neden olur.
- Vücudun genel zayıflığı.
- Eklemlerde ağrı.
- Vücudu dengeleyememe.
- Vücut renginin solgunluğu.
- Her zaman yorgun ve yorgun hissetmek.
- Vücut ağırlığında önemli bir artış.
- Çok depresif hissediyorum.
- Kafa terleme.
Yenidoğan ve D vitamini eksikliği
- Yenidoğanlarda da D vitamini eksikliği vardır. Eksikliğin belirtileri cildin ve yüzün çarpıntısı ve sararmasıdır. Tedavi, karın bölgesini ılık güneş ışığına maruz bırakarak ve gözleri açık beyaz bir gazlı bezle kaplayarak yapılır.
D vitamininin en önemli kaynakları
- Her türlü balık ve D vitamini içeren çoğu balık somon balığıdır.
- Süt takviyeli, her sabah ve akşam her gün iki bardak süt yiyin.
- Yumurtalar, kandaki kolesterol oranını artırmaktan kaçınmak için haftada üç yumurta alır ve bundan daha fazlasını yapmaz.
- Balık karaciğeri yağı, günlük bir hap alınır.
- Kahvaltılık tahıllar.
- Günde on dakika güneş ışığına maruz kalma.
Vücuttaki D vitamini fonksiyonu
- Vücuttaki kalsiyum ve fosfor seviyesini ayarlayın.
- Kandaki kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
- Kemik gücünü ve bütünlüğünü korumaya yardımcı olur.
- Yetişkinlerde osteoporozu önler.
- Çocuklarda diş yapımı.
- Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kansere karşı korur.
- Kronik hastalık riskini azaltır.
- Kalp hastalığından kaçının.
- Vücudunuzu diyabetten korur.
- Sedef hastalığı tedavisi.
- Vücudun kalsiyum eksikliğini telafi etmek için çalışır.
D vitamini eksikliğini önlemenin yolları
- Bir kişi günde yaklaşık 600-700 birime ihtiyaç duyduğundan D vitamini içeren yiyecekler yiyin.
- Süt ve süt ürünleri tüketin.
- Güneş ışığına maruz kalma.
D vitamini almak için Shmeis ışınlarından nasıl faydalanılır?
- Güneşe maruz kalan vitamin miktarı% 10-80 arasında olduğundan güneşe maruz kalma günde 90 dakikadır.
- Güneş kremi koymak en iyisidir çünkü vitaminin ciltte% 95 oranında emilimini önler.
- Koyu cilt sahipleri, vitaminin yavaş emilmesi nedeniyle açık tenden daha fazla maruz kalmaktadır.