D vitamini
Yağda çözünen vitaminlerden biri, güneşin vitamini olarak adlandırılır ve vücudun birçok önemli hayati işlevi yerine getirmek için günlük miktarlarda ihtiyacı vardır ve sürekli büyüme sürecinde olduğu gibi büyük miktarlarda çocuklar, esas olarak kemik oluşumu için ihtiyaç duyarlar. ve dişler ve büyüme, ayrıca yaşlı insanlar, inşaat operasyonlarının yıkılması ve böylece kemiklerinin daha az yoğunluğu.
D Vitamininin Önemi
D vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonuna katılır:
- Vücuttaki mineral tuzlarının dengelenmesi ve bunun en önemlisi, hem kalsiyumun hem de fosforun gıdalardan emilimini ve kalsiyumun böbreklerde tekrar emilimini arttırmak için yapılması önemlidir.
- Normal hücre büyümesini sürdürün ve kanser hücrelerinin büyümesini engelleyin.
- Bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırın ve bulaşıcı hastalıkların insidansını azaltın.
- Kemiklerde ve dişlerde tuzların birikmesi, dolayısıyla çocuklarda büyüme ve güç ve azalma, erişkinlerde osteoporoza neden olurken yavaş büyümeye ve raşitizm insidansına neden olur.
- Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi.
D vitamini eksikliğini telafi etme yolları
Potansiyel risklerin eksikliğinden kaçınmak için D vitamini eksikliğini telafi etmek önemlidir:
- Güneş ışığına maruz kalma, D vitamini olarak adlandırılan temel D vitamini maddesinin derinin altındaki yağ katmanları ve güneşe maruz kalma ile D vitamini haline gelir ve böylece vücudu yiyeceklerden almaya gerek kalmadan yeterince alır, ve çeyrek boyunca günlük yeterli maruz kalma Güneşin tüm vücut ihtiyaçlarını karşılaması ve UV hasarının sabahın erken saatlerinde veya yokluğundan önce güneşe maruz kalmaktan daha iyi olmasını önlemek için saat.
- Yağlı yiyecekler, özellikle somon, ton balığı, istiridye, süt ve süt ürünleri, özellikle tereyağı, soya fasulyesi, yumurta sarısı, hayvan karaciğeri ve kümes hayvanları yiyin ve balık yağı veya takviye edilmiş kahvaltılık tahıllar, süt tozu gibi diyet takviyelerinden elde edilebilir.
- D vitamini tabletleri almak ve ciddi vakalarda iki haftada bir alınan elli bin ünite kapsül ve iki günde bir ve iki ayda beş bin ünite içeren kapsüller açıklanır ve daha sonra ayda sekiz yüz bin uluslararası birim.
özel durumlar
Birçok D vitamini eksikliği vakası düşünülmelidir:
- Yaşlı insanların altta yatan D vitamini deri altı maddesine sahip olma olasılığı daha düşüktür, bu nedenle güneşe yeterince maruz kalmazlar, bu nedenle diyet veya diyet kaynaklarına bağlı olmalıdırlar.
- Bazı hastalıklardan dolayı bağırsakta D vitamininin zayıf emilimi ve bu nedenle vitamin almak için güneş ışığına güvenmek zorundadır.