D vitamini
D vitamini, vücudun işlevlerini yerine getirmesi gereken önemli vitaminlerden biridir. Vücuttaki çoğu doku ve hücre D vitamini reseptörleri içerir ve güneşten salınan UV ışınları D vitamini üretiminin ana nedenidir. Cilde dokunduğunda vücut bunları üretir. D vitamini yağ hücrelerinin içinde saklanır, bu nedenle gerektiğinde kullanılır.
D Vitamininin Önemi
- Kemik oluşumunda hayati bir rol oynar.
- Vücuttaki minerallerin dengesini koruyun.
- Vücuttaki fosfor ve kalsiyum seviyesini dengelemeye katkıda bulunur.
- Bağırsaklardaki minerallerin emilimini kolaylaştırır.
- Hücre büyümesini düzenler.
- Bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırır ve kanser hücrelerinin büyümesini bastırmaya yardımcı olur.
D Vitamini Eksikliğine Neden Olan Nedir?
- Koyu ten rengi, güneşi emme kabiliyetine sahip olan ancak bir tür D vitamini olan D3 vitamini üretimini sınırlayan çok miktarda melanin içerdiğinden.
- Güneş ışığına yetersiz maruz kalma.
- Yaşlanma Yaş ilerledikçe vücuttaki temel D vitamini maddesi azalır.
- İnce bağırsakta D vitamini emiliminin azalmasına neden olan bağırsak hastalığı olan kişinin enfeksiyonu.
- Yağda D vitamini birikmesine yol açan kilo alımı ve yetersiz beslenme de D vitamini eksikliğine yol açar.
- Bebekler, düşük anne sütü seviyeleri nedeniyle D vitamini eksikliğine maruz kalmaktadır.
- Böbrek ve karaciğer hastalığı.
- Bazı ilaçlar D vitamini eksikliğine yol açar: epileptik ilaçlar, antifungal ilaçlar.
- Böbrekte fosfat sekresyonunun artması nedeniyle çocuklarda bazı genetik hastalıkların enfeksiyonu.
- Kadınların Menopoza Erişimi.
D vitamini eksikliğinden kaynaklanan hasar
- Vücutta kemik büyümesini geciktirir.
- Ağrı, vücudun birçok organında şiddetli ve kalıcıdır.
- Çocuklarda raşitizm oluşumu ve dişlerin geç ortaya çıkması, oturma ve yürüme ve boşa harcama gibi normal büyümenin geriliği.
- Saç kaybı.
- Yüksek tansiyon, kalp krizine neden olur.
- Vücudun çeşitli kaslarının spazmı.
- Baş ağrısı, zayıf konsantrasyon hissi.
- Mesane sorunları ortaya çıkar.
D vitamini eksikliğinin tedavisi
- Güneş ışığına yeterli maruz kalma.
- D vitamini bakımından zengin gıdaları, örneğin hayvan kaynaklı gıdaların yanı sıra bitki gıdaları ve karaciğer, balık yağı ve yumurta sarısı gibi bazı özel gıdaları yiyin; D vitamini bu gıdalarda bol miktarda bulunur.
- D vitamini içeren ilaçların alınması
- İntravenöz D vitamini enjeksiyonu.
Günlük D vitamini miktarı
- Bir yaşına kadar olan bebeklerin 400 IU’ya ihtiyacı vardır.
- Yılın yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler için 600 IU gerekir.
- 71 yaş ve üzeri yaşlı insanlar güneş ışığına maruz kaldıklarında 800 IU’ya ihtiyaç duyarlar, ancak güneş ışığına maruz kalmadıklarında 1000 IU’ya ihtiyaç duyarlar.