D vitamini
D vitamini güneşin vitamini olarak bilinir, çünkü cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücutta oluşur. Ayrıca, yağlı balıklar; kaltonlar, karaciğer, yumurta, süt, yağda çözünen bir vitamin, D vitamini vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlayan en önemli vitaminlerden biridir. Kemiklerinizdeki kalsiyumu daha iyi emmeye ve stabilize etmeye yardımcı olur. Ayrıca raşitizm, kanser, osteoporoz, bağışıklık yetmezliği, kas güçsüzlüğü gibi bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur ve kontrolde çok önemli bir rol oynar. Vücut ağırlığı ve obezitenin önlenmesi.
D vitamini eksikliği ve obezite arasındaki ilişki
Vücutta D vitamini eksikliği, obezite ve kilo alımı arasında yakın bir ilişki vardır. D vitamini ve limon otu, vücudu obeziteden korumada önemli bir rol oynar. Leptin, yağ hücrelerinde üretilir ve tokluğdan sorumlu olan hormon olarak bilinir, durmak için beyne sinyal gönderir ve D vitamini, leptinin hormonunun işini yapmasına ve beyne etkili bir şekilde sinyal göndermesine yardımcı olur. vücuttaki D vitamini miktarı normal seviyelerden daha fazla leptin çalışmasını bozar ve bu nedenle Alo Well olmadan tokluk hissi ve bunun sonucu olarak aşırı kilo ve obezite için toplu olarak yemek.
Çalışmalar, günde yeterli D vitamini almanın obeziteyi ortadan kaldırmaya ve optimal kilo almaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu, günlük olarak güneşe yeterince maruz kalmak, bu vitamin açısından zengin yiyecekleri ve bunu içeren diğer takviyeleri yemek yoluyla elde edilebilir, bu takviyeleri aşırı almayın; çünkü normal sınırlarından vücuttaki D vitamini oranındaki herhangi bir artış, zehirlenme, bulantı ve kusma vakalarına yol açabilir.
Vücutta D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneşin gün boyunca yeterli saat göstermediği soğuk bölgelerde yaşayın.
- İçeride kalın ve sabah güneş ışığına maruz kalmayın.
- Sebzelerin ve bitkilerin neredeyse D vitamini içermediği vejetaryen diyet ve et dışı alım.
- Yetersiz beslenme ve D vitamini içeren gıdaların yetersiz alımı.
- Böbreklerin vücuttaki D vitamini hareketini uyarma yeteneği eksikliği.
- Cildin yeterli miktarda D vitamini emememesi ve yaşlanması.