D vitamini
Sağlık için insanın mineraller ve vitaminler gibi birçok besine ihtiyacı vardır. D vitamini, insan vücudunun en önemli vitaminlerinden biridir, çünkü esas olarak kemik oluşumuna ve eksikliğine katkıda bulunur, bu da örneğin birçok soruna, özellikle de kemikleri etkileyen kronik hastalıklara yol açar. Ayrıca çeşitli kanser türlerine, bağışıklık hastalıklarına ve kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlayabilir. D vitamininin ana işlevi, vücuttaki kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin dengesini korumaktır. Ve bu vitaminin vücuttaki normal seviyelerinden bahsederken, 30 ve daha fazla / ng / l veya 75 nmol / l’dir ve D vitamini için gereken miktarlar aşağıdaki gibi olacaktır:
- İlk yaşına kadar olan yenidoğanlarda yaklaşık 400 IU almaları gerekir.
- Yılın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler yaklaşık 600 IU almalıdır.
- Örneğin yaşlı insanlar için 70 yaşın güneş ışığına maruz kalması durumunda 800 IU’dan fazla olması gerekir, ancak maruz kalmadan 1000 IU’ya ihtiyaç duyar.
Bunların olmamasının nedenleri
D Vitamini eksikliğine yol açan nedenlerden ötürü aşağıdaki gibidir:
- Birincisi, yeterli güneş ışığı almamaktır.
- Kadınlarda menopoz gelişmesi daha olasıdır.
- Yaşlandıkça, D vitamini esansiyel maddesinin üretimi azalır.
- Aşırı kilo ve obezite, çünkü yağ içinde vitamin birikmesine neden olurlar.
- Bu vitamini içeren gıdaların yetersiz beslenmesi ve alınmaması.
- Bazı hastalıkların görülme sıklığı, özellikle karaciğer ve böbrek hastalıkları, eksiklik olasılığını artırır.
- Epilepsi ilaçları ve çocukların böbrek içinde fosfat sekresyonuna neden oldukları için yedikleri bazı genetik ilaçlar gibi bazı ilaçları alın.
Eksikliğin tedavisi
Bu kıtlığın nasıl ele alınacağı ile ilgili olarak, aşağıdaki gibidir:
- Güneş ışığına maruz kalma, ana D vitamini kaynağı olduğundan, haftada iki kez öğlen maruz kalmanın yanı sıra gündoğumu ve günbatımı ışınlarına maruz kalmak, tercihen pozlama sırasında ayakları ve bacakları açıkta tutar.
- Süt eklenmiş D vitaminine ek olarak ton balığı, karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı, sardalya gibi D vitamini içeren yiyecekler yemeye özen gösterin.
- Önceki çözümlerden faydalanmıyorsanız, 50,000 hafta boyunca haftada 8 IU içeren D vitamini takviyeleri veya ilaç tabletleri reçete etmek için doktorunuza gidin, 5000 ay boyunca her gün 2 IU alınacaktır, D vitamini 30 ng’den az ise doz 8 hafta boyunca tekrarlanır, hastaya ayda 800-1000 IU veya 50,000 ünite arasında önleyici tedavi veya 30 dakika boyunca yeterli güneşe maruz kalma verilir.