D vitamini
D vitamini yağda çözünen vitaminlerden biridir, bu nedenle vücut onu en önemli güneş vitamini olan çeşitli isimlerle bilindiği gibi yağ hücrelerinde depolar; çünkü cilt güneşe maruz kaldığında üretilebilir ve ergokalsiferol (D3) adı verilir ve kolikalsiferol (D3) D adı vücut için en önemli vitaminlerden biridir; içindeki hayati aktivitelerin çoğunu etkiler ve eksikliği birçok soruna ve hastalığa neden olur.
Hamile ve hamile kadınlar, bebekler ve obez insanlar, güneşe maruz kalmayan insanlar, yaşlılar, böbrek hastaları, güneş ışığının güçlü olmadığı soğuk bölgelerde yaşayan insanlar ve epileptik hastalar gibi D vitamini eksikliğine en savunmasız insanlardır. ; Epileptik ilaçlar D vitamini eksikliğinin yanı sıra gastrointestinal emilimi olan kişilere neden olur. D vitamini eksikliği riskine rağmen, D vitamini eksikliği riski de ciddidir. Böbrekler, ishal, bulantı ve baş ağrısında kalsiyum birikmesine neden olur.
Yüz hapları ile D vitamini ilişkisi
D vitamininin, sedef hastalığına karşı koruduğu için, cilt hücrelerini aktive ettiği ve onlara destek verdiği, yenilediği ve böylece hapların ve sivilcelerin, özellikle yüz haplarının ortaya çıkmasına karşı direncini arttırdığı için cilt için çok önemli olduğu bilinmektedir. ve cilde tazelik ve canlılık verir, sivilce önleme önemli bir nedeni.
D vitamini eksikliği
- İskelet büyümesinde deformasyona neden olur ve ayrıca dişlerin büyümesini etkiler.
- Raşitizm ve osteoporozu enfekte eder.
- Vücudun bağırsaklardan fosfor ve kalsiyum emmesine yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini harekete geçirir ve vücudun savunmasında görevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.
- Olgun kemik hücrelerine yardımcı olur.
- Özellikle göğüs kanseri ve prostat kanseri olmak üzere kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önler.
- Saç dökülmesine, bombardımana, foliküllerin zayıflığına ve korkuya neden olun.
- D vitamini eksikliği genel olarak depresyon, depresyon ve akıl hastalığına yol açar.
- Astıma, akciğer hastalığına neden olur.
- D vitamini eksikliği diyabet riskini artırır.
D Vitamini Kaynakları
- Süt, süt, peynir, tereyağı ve krema gibi süt ürünleri.
- Somon veya uskumru veya ton balığı veya istiridye veya karides gibi deniz ürünleri.
- Yumurtalar, özellikle yumurta sarısı.
- D vitamini tıbbi kapsülleri.
- Badem sütü.
- Soya sütü.
- Soya fasulyesi türevi Tofu.
- Karaciğer tipleri: koyun karaciğeri, tavuk karaciğeri, buzağı karaciğeri.
- Koyun eti gibi kırmızı et, tavuk eti gibi beyaz et.
- Çeşitli mantarlar, özellikle Mantar mantarları, Shiitake mantarları.