vitaminler
Vücut için yararlı olan ve doğada bulunan birçok gıdaya yayılan birçok vitamin türü vardır ve kemiklerin ve dişlerin sağlığı için yararlı olan en önemli vitaminler D vitamini veya suda çözünen bir vitamin olan vitamin güneşi büyük faydaları vardır; bu nedenle, bu makalede değineceğimiz insanı olumsuz etkileyen bir takım komplikasyonların olmaması.
D Vitamini Kaynakları
- Güneş ışınları, bu nedenle günlük olarak güneşe maruz bırakılması tavsiye edilir.
- Deniz ürünleri, örneğin; balık, sardalya ve ton balığı.
- Yumurta sarısı, karaciğer, tereyağı, bazı baklagiller ve D vitamini takviyeli süt.
D Vitamininin Faydaları
- Kandaki kalsiyum ve fosfor oranını düzenler.
- Çeşitli kanser türleri ile savaşır.
- Kalsiyum ve fosfatlar kemiklerde birikir, bu da onları güçlendirir ve doğal olarak büyümelerine yardımcı olur.
- Birçok hastalığa direnmek için bağışıklık sisteminin rolünü arttırır.
- Soğuk algınlığı, öksürük ve soğuk algınlığı gibi soğuk algınlığı tedavileri.
- Yorgunluk ve stresle mücadele eder.
- Alerjileri ve enfeksiyonları ortadan kaldırır.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına yetersiz maruz kalma.
- Menopozda kadınların geçişi.
- Yaşlanma.
- D vitamini emilimini sınırlayan hastalıklarla ince bağırsak enfeksiyonu.
- Obezite, yağ D vitamini konsantrasyonuna yol açar.
- Anne sütünde D vitamini eksikliği ve bebeğini beslerken bu vitaminin diyet takviyesine güvenmemesi.
- Karaciğer ve böbrek hastalığı.
- Epilepsi ilaçları kullanan hastalar için.
- Çocuklarda böbreklerde artan fosfat sekresyonu ile ilgili genetik hastalıklar.
D Vitamini Eksikliği Komplikasyonları
- Kemiklerin büyümesini ve oluşumunu, ayak kemiklerinde deformitelerin ve eğriliğin ortaya çıkmasını, dişlerin ortaya çıkmasında gecikmeyi, çocuklarda yürümeyi ve hareketi yavaşlatır.
- Pelvik bölgedeki osteoporoz ve kırıkları enfekte eder.
- Kolon kanseri ve prostat olarak kanser insidansını% 30-50 arttırır.
- Diyabete neden olur.
- Kan basıncını arttırır.
- Tüberkülozu enfekte eder.
- Lin yaşlılarda kemiklere neden olur.
- Kolonda sorunlar oluşur.
- Alerjileri olan enfeksiyonlar.
- Tiroid bozukluğu oluşur.
- Saç dökülmesini arttırır.
- Cilt problemlerine, solgunluğa, sararmaya, kurumaya yol açar.
- Miyokard kontraktilitesini azaltır.
- Multipl Skleroz’a neden olur.
- Romatizma ve romatoid artrit gibi kemik problemlerini etkiler.
- Akıl hastalığını, depresyonu ve kaygıyı arttırır.
D vitamini eksikliğinin tedavisi
- Güneş ışığına yeterince maruz kaldığınızdan emin olun ve maruz kalma sırasında ayak ve kol alanlarını açığa çıkarmanız önerilir.
- D vitamini açısından zengin gıdalar yiyin; somon, havyar ve istiridye.
- D vitamini içeren diyet takviyelerinin kullanımı
D vitamini eksikliğine en savunmasız insanlar
- Yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalmayan ve evde kalıcı olarak bulunan insanlar.
- Koyu kahverengi cilt.
- Yeterli D vitamini yemeyen çocuklar
- Hamile ve emziren kadınlar.
- D vitamininin cilt emilimi düşer.
Artan D vitamini alımının belirtileri
- Zehirlenmeye neden olur.
- Alerjisi olan hamile kadınları enfekte eder.
- Fetus etkilenir ve bazı konjenital malformasyonlar ortaya çıkar.