D vitamini
Vücudun en önemli vitaminlerinden biri olan vücuttaki güneş ışığına maruz kaldığında cildin üretildiği D vitamini ya da güneşe denir, vücutta biyolojik süreçlerin çoğunun eksikliğini etkileyen yağda çözünen bir vitamin, Vücut, özellikle kalsiyum ve fosfor.
D vitamini vücudun gıdalardaki minerallerin emilimini destekler ve birçok kanserin önlenmesinde büyük önem taşır ve bağışıklık sisteminin gücünü arttırır, bu nedenle eksikliğin zarar görmesini önlemek için yeterli miktarda D vitamini almaya dikkat edin, Özellikle Çocuklar, kadınlar ve yaşlılarda ciddi hastalıklara yol açar.
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneşe yetersiz maruz kalma.
- D vitamini oluşumunda yaşlanma ve zayıf cilt verimi.
- D vitamini içeren gıda kaynaklarının alınmaması
- Hastalığın bağırsak enfeksiyonu, düşük D vitamini emilimine neden olur.
- Obezite, vücudun yağlı katmanlarında D vitamini birikmesine yol açar.
- Karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı.
- Epilepsi ilaçları gibi bazı ilaçları ve ilaçları alın.
- Artan fosfat sekresyonu gibi vücutta genetik bir kusurun varlığı.
- Emziren kadınlar emziren kadınlar genellikle D vitamini eksikliğine maruz kalırlar.
- Kistik fibroz.
D vitamini eksikliği
- Osteoporoz ve raşitizm. D vitamini, kalsiyum ve fosfor gibi kemiklerin inşası için önemli olan minerallerin emilimini düzenler.
- Kardiyovasküler hastalık insidansı, yüksek tansiyonda kan eksikliği ve eksikliğe bağlı birçok kalp hastalığı ve kalp krizi şansını arttırır.
- Birçok kanser, özellikle kolorektal kanser ve meme kanseri, D vitamininin, kanser hücrelerinin yayılmasını ve büyümesini azaltma kabiliyeti nedeniyle.
- Diyabet.
- Romatoid Artrit.
- Depresyon, hayal kırıklığı ve duygudurum bozuklukları duygularında artış.
- Bulaşıcılık.
- Parkinson hastalığı.
- Vücudun farklı bölgelerinde kronik ağrı hissi.
- Saç dökülmesi, kırık, morarma, diş çürüğü, zayıf yapı ve artan çürük.
- Alerjik astım insidansı.
- Özellikle yaşlı insanlarda zayıf zihin konsantrasyonu ve algı.
- Yorgun ve kalıcı yorgunluk hissi.
D Vitamini Kaynakları
- D vitamini üretmeye yardımcı olmak için güneş ışığına maruz kalma.
- Deniz ürünleri, özellikle sardalye, suşi gibi pişmemiş balıkların yanı sıra somon, karides ve balina karaciğer yağı.
- Kepekli tahıllar, fındık.
- Süt, süt, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri.
- yumurtalar.
- Kırmızı et ve tavuk eti.
- Mantar, mantar, mantar gibi.