D vitamini
D vitamini, vücut güneş ışığına maruz kaldığında üretebileceği ve üretebileceği için benzersiz olarak tanımlanabilen yağda çözünen bir steroiddir. D vitamini, vitamin olarak adlandırılmasına rağmen, kesin anlamda gerekli bir besinsel vitamin değildir, çünkü tüm memelilerde, kimyasal bir organik bileşikte belirli miktarlarda güneş ışığında üretilebilir ve bilimsel olarak sadece yeterli miktarda sentezlenemediğinde vitamin olarak adlandırılır. organizma, Yani diyet ile elde edilmelidir.
D Vitamini Riskleri Arttı
D vitamini diyet takviyesi olarak alan kişiler, çok fazla tüketmemek için dozlarını kontrol etmelidir. Vücut suda çözünen fazla vitaminlerden kurtulur, ancak D vitamini gibi yağda çözünen vitaminler birikir ve vücutta depolanır, Bu nedenle, vitamin çok yüksekse toksik seviyelere ulaşabilir, taş oluşumuna neden olur. böbrekler ve osteoporoz ve kalbin kalsifikasyonu.
D vitamini, sindirim sırasında kalsiyum miktarını ve kan dolaşımındaki kalsiyum miktarını düzenler, bu nedenle bu vitaminin yüksek miktarları kalsiyumda bir artışa neden olur ve bu artışın semptomları yaklaşık bir ay sonra ortaya çıkar ve bu semptomlar:
- Kusma.
- Kabızlık.
- Tahrişler meydana gelir.
- Genel yorgunluk.
- İştah kaybı.
- Kas Güçsüzlüğü.
Durumdaki kan oranı arttıkça kötüleşir ve düzensiz kalp atış hızı, çakıl ve yumuşak doku kalp ve kan damarları gibi diğer semptomları gösterir.
Önerilen d vitamini miktarı
Bu vitaminin dozu veya önerilen miktarı, kişinin gücünü ve sağlıklı kemiklerini koruma ihtiyacı temelinde belirlenir. Hem erkekler hem de kadınlar günde 600 IU veya 15 mikrogram D vitaminine ihtiyaç duyarlar. Kesin miktarlar bilinmeyen toksisite seviyelerine neden olabilir. Güvenliği sağlamak için, doz günde 4000 IU veya 100 mikrogramı geçmemelidir.
Bazı ilaçlarla D vitamini reaksiyonu uyarıları
- Böbrek, tüberküloz veya lenfoma hastalarında D vitamini riski artar.
- Ateroskleroz problemleri olan insanlar bunu daha da kötüleştirir.
- Doğum kontrol hapı alan kadınlar.