D vitamini
D vitamini, yağda çözünen bir vitamin olarak kabul edilir. Güneşten yeterli radyasyona maruz kaldığında D vitamini vücutta kolesterolden de üretilebilir. Bu nedenle, D vitamini güneş kremi olarak adlandırılır. Güneş, vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri olan en önemli D vitamini kaynağıdır. Formasyon ve kemik yoğunluğunda önemli bir role sahiptir. D vitamini eksikliği genellikle yetişkinlerde kemik lomber kemiğine ve çocuklarda raşitizm veya bacak kramplarına neden olur. Ayrıca kemik ve kas ağrısına neden olur. Ayrıca kanser ve bağışıklık ile ilgili bazı hastalıkların önlenmesinde rol oynar, Kalp, size hatırlatacağız ah en önemli D vitamini kaynakları makalesi ve D vitamini eksikliği belirtileri ve tedavi yöntemi.
D Vitamini Diyet Kaynakları
- Somon: Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar önemli D vitamini kaynaklarıdır.
- yumurtalar: Yumurta sarısı, bir yumurta sarısının vücuda kırk adet D vitamini sağladığı D vitamini içerir, ancak bu yüzde, vücudun küçük bir kısmı günde altı yüz birim olan D vitaminine ihtiyaç duyar.
- Takviye edilmiş süt: Süt, vücuttaki en önemli D vitamini kaynaklarından biridir. Takviye edilmiş süt bardağı 100 birim D vitamini içerir. Bu süt genellikle D vitamini eksikliği olan kişilere reçete edilir.
- Mantar: Mantar veya mantar D vitamini içeren en iyi bitki kaynaklarından biridir.
- Desteklenen tahıl: Bazı ülkeler D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar kullanır. Yarım bardak güçlendirilmiş tahıl, vücudun günlük D vitamini ihtiyacının yarısı kadar olan yaklaşık 300 birim içerir.
- Portakal suyu: Portakal suyu, güçlendirilmiş süt gibi D vitamini ile güçlendirilebilir. Her bardak güçlendirilmiş portakal suyu 100 birim D vitamini içerir. Portakal suyu da kalsiyum ile güçlendirilebilir.
D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- Güneş ışığına maruz bırakmayın.
- Kadınlarda menopoz.
- Bağırsaklarda D vitamininin zayıf emilimi.
- Yağda D vitamini birikmesine neden olabilecek kilo alımı.
- Bazı ilaçlar al.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Ağrı ve kas zayıflığı.
- Yorgun ve yorgun hissedin.
- Vücudun belirli bir bölgesinde veya vücudun her yerinde kemiklerde ağrı.
- Otoimmün hastalıklar.
- Çocuklarda bacakların eğriliği.
- Çocuklarda geç kemik büyümesi.
D vitamini eksikliğinin tedavisi
D vitamini eksikliği, doktor tarafından görüleceği gibi bu makalede bulunan yiyecekleri yiyerek telafi edilebilir; çünkü D vitamini eksikliği genellikle vitamin takviyeleri ve D vitamini kapsülleri vererek tedavi edilir.