çocuklar için
Çocukların sağlıklı, hastalıksız bir vücut oluşturmasına yardımcı olan birçok vitamin ve mineral yetiştirmeleri gerekir. Bu önemli bilgi bilinmesine rağmen, birçok çocuk birçok çeşit sebze, meyve veya tahıl yemek istemez. Uzun bir süre sonra olumsuz etkileri.
Doğru beslenme, vücutta sağlıklı bir bağışıklık sistemi oluşturmak ve birçok hastalığın insidansını azaltmak için çalışır ve bu makalede, bir doktora danıştıktan sonra yiyeceklerden veya takviyelerden alınması gereken çocuklar için en önemli vitaminler olacaktır.
Vitaminler çocuklar için önemlidir
A vitamini
Vücudun, çocukların vücudundaki hücrelerin sağlığını korumak için A vitaminine ihtiyacı vardır, bağışıklık sistemi için de çok önemlidir ve vücudun birçok hastalığa karşı direncini korumak ve birçok enfeksiyonun vücuda zarar verme olasılığını azaltmak.
E vitamini
E vitamini, vücudu zararlı hücrelerden koruyan bir antioksidandır. Bitkisel yağlar, tohumlar, fındık ve yapraklı sebzelerden alınabilir.
B vitamini
B vitamini vücutta hücre üretmeye çalışır, hücreleri sağlıklı tutar, anemiyi önler ve kalp hastalığı riskini azaltır. Bu vitamin fasulye, ıspanak ve mercimek yiyerek alınabilir.
E vitamini
E vitamini vücudu kanserden, hücre hasarından ve diğer birçok ciddi hastalıktan korur. E vitamini beyaz ve kırmızı kan hücreleri oluşturur ve fındık, fıstık, patates ve mısır yiyerek alınabilir.
D vitamini
Vücuttaki kalsiyumu emmek için hareket eden en önemli vitaminlerden biridir; kemikler, dişler, sinirleri sakinleştirmek ve kas kramplarından kaynaklanan kas ağrılarını en aza indirmek için balık, peynir, tereyağı, krema, krema ve güneşe maruz kalma yiyerek elde etmek mümkündür.
Diğer vitaminler
- C Vitamini: C vitamini çocuklarda soğuk algınlığı, grip ve vücuttaki bağışıklık sistemini düzenler.
- K Vitamini: Kan pıhtılaşma hızından sorumludur, böylece yaraları hızlı bir şekilde iyileştirir ve birçok yaralanmanın neden olduğu kanamayı durdurur. Mercimek, buğday, karaciğer, yeşil fasulye, ıspanak ve karnabahar yiyerek K vitamini almak mümkündür.
Bu vitaminler, çocuğun çeşitli yiyeceklerini hazırlayarak elde edilebilen çocuğun sağlığını korumak için çalışır ve demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi vücut için önemli olan mineralleri almak önemlidir.