Çinkonun vücuda önemi
Sağlıklı ve dengeli gıda, canlı ve sağlıklı kalmak için insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm elementleri ve vitaminleri ve tuzları içeren besindir, çünkü vücudun yapısına girerler ve vücutta yer alan hayati süreçlerin çoğunda önemlidir. ve vücut için gerekli olan ve önemini ve nerede bulunduğunu bu makalede anlayacağımız Gıda ve çinko elde edilen birçok unsur vardır.
Çinkonun doğada periyodik tablonun elementlerinden biri olduğu bilinmektedir, bu birçok endüstride yer alır, ancak aynı zamanda vücudun önemli bir elementidir, çünkü vücuttaki enzimlerin oluşumunda elemente girer, ancak Bir günde 15 mg’ı geçmeyen küçük miktarlarda elde edilebilir ve vücudun ihtiyaç duyduğu bu az miktarda çinkoya rağmen, en önemlileri şunlardır:
- Kandaki şeker seviyesini düzenler.
- Çinko vücut büyümesinin önemli bir unsurudur.
- Erkeklerde doğurganlığı arttırır, çünkü testosteron erkek seviyelerini yükseltir ve spermi koruma ve hareketi normalde tutma rolüne ek olarak onları prostat bezi genişlemesi insidansından korur.
- Kadınlarda adet semptomlarını hafifletir ve sorunlarının tedavisine katkıda bulunur.
- Saç ve cilt için çok yararlıdır.
- Vücudun bağışıklığını güçlendirir.
Çinko eksikliğinin vücut üzerindeki etkileri
Vücuttaki çinko seviyesinin azalması durumunda, bu aşağıdaki semptomların ortaya çıkmasına neden olacaktır:
- Cilt problemleri şunlardır: Yaraların iyileşmesinde zorluk, cilt spazmları, cilt incelmesi ve cilt dokularının incelmesi.
- Uzuvlarla ilgili sorunlar, örneğin: uyuşma, uyuşma.
- Kilo kaybı.
- Şiddetli ishal.
- Konsantre olamama.
- Psikolojik problemler.
- Artmış osteoporoz riski.
Yiyecekler çinko içerir
Çinko yiyerek elde edilen birçok gıda vardır. Aşağıdakiler en önemli yiyeceklerdir:
- İstiridye: İstiridye, 58 gramına karşılık 100 mg çinko içeren en çinko bakımından zengin gıdalardan biridir.
- Buğday tohumu: Bir çorba kaşığı buğday tohumu 13 mg çinko sağlar.
- Karaciğer: 60 g karaciğerde 100 mg çinko içerir.
- Az yağlı etler, sığır eti ve kuzu eti.
- Fındık, soya fasulyesi ve yer fıstığı.
- Buğday.
- Zencefil.
- Protein açısından zengin gıdalar iyi oranda çinko içerir.
- Kayısı, böylece bir bardak kayısı dilimi 31 mg çinko içerir.
- Avokado: Bir fincan avokado parçası 95 mg çinko içerir.
- muz.
- Böğürtlen: Her fincan 51 mg çinko içerir.
- Kivi: Bir bardak kivi kesiği 24 mg çinko içerir.
- Şeftali: Bir fincan şeftali 76 mg çinko içerir.
- Üzüm: Bir bardak kuru üzüm 32 mg çinko içerir.
- Çilek: Bir bardak çilek 23 mg çinko içerir.
- Yengeç.
- Kabak çekirdeği ve kavun.
- Kakao ve siyah çikolata.
- Baklagiller.
- Günlük Ürünler.